وفقًا لجمعية السفر الأمريكية، تخطط الشركات لإنفاق المزيد من الأموال على كل من السفر المحلي والدولي حتى عام 2025، وهذا يعني امتلاء الطرق والطائرات والفنادق.
على الرغم من أن الاجتماع وجهًا لوجه يعد جانبًا مهمًا من إدارة الأعمال، إلا أن السفر للعمل يمكن أن يضيف مزيدًا من الضغوط والتوتر إلى حياة الموظف المزدحمة بالفعل.
ووضع موقع "Bounce" للسفر قائمة بطرق التعامل مع بعض الجوانب الأكثر إرهاقًا في سفر العمل، مع الوضع في اعتبارك أنه أثناء سفرك، قد تكون القيود المتعلقة بكورونا لا زالت سارية في بعض الدول.
وسواء كنت على متن طائرة أو في مؤتمر أو في ردهة فندق، تأكد من مراجعة إرشادات السفر الخاصة بمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، بالإضافة إلى إرشادات السفر الخاصة بشركة الطيران والوجهة، قبل السفر.
الوصول مبكرا
انخفض السفر الجوي خلال الوباء، غير أن إدارة أمن النقل الأمريكية تفحص حوالي مليوني مسافر يوميا، ما يدل على تزايد معدلات السفر بشكل عام.
ونظرًا لضرورة المرور عبر إجراءات الأمن والتفتيش فإن الوصول إلى مبنى المطار مبكرًا يسمح بتوفير متسعًا من الوقت لتجاوز تلك المراحل دون الحاجة إلى القلق بشأن فقدان رحلتك.
إضافة إلى ذلك، الاجتياز المبكر لإجراءات الأمن يمكنك من التحقق من وسائل الراحة في المطار من مقهى لطيف أو مطعم كامل الخدمات، والابتعاد عن الزحام والاستمتاع بتناول وجبة.
تحتوي بعض المطارات مثل مطار أوهير الدولي في شيكاغو ومطار ميدواي الدولي على غرف لليوجا، حيث يمكنك الاسترخاء أو التدريب أو التأمل.
يوجد في مناطق أخرى، مثل مطار دبي الدولي ومطار شانجي في سنغافورة، حدائق يمكنك الجلوس فيها والتخلص من الضغط مع الطبيعة.
تعرف على المدينة
لا يعني السفر من أجل العمل أنك يجب أن تكون على مدار الساعة في اجتماعات ولقاءات، وضع في اعتبارك أنه من الجيد قضاء وقت ممتع في التعرف على المدينة التي تزورها.
ابحث عن الحدائق القريبة من فندقك، حيث يمكنك التنزه وإلقاء نظرة على الفن العام، وقم بزيارة معلم أو متحف محلي وشاهد شيئًا مميزًا.
على الرغم من أنه قد لا يكون لديك الكثير من الوقت لممارسة دور السائح أثناء سفرك، إلا أن قضاء ساعة واحدة فقط لاكتشاف شيء فريد حول المكان الذي تزوره يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.
وسائل الراحة الصحية
إذا كان ضغط السفر في العمل يتجلى جسديًا بالنسبة لك- سواء كان بسبب صداع التوتر أو آلام الظهر- فحاول حجز فندق به وسائل الراحة التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تخفيف حالتك أثناء إقامتك.
تحتوي بعض الفنادق على منتجعات صحية أو مرافق صحية خاصة بها، وإن لم تجد فابحث عن شركة محلية حيث يمكنك الانغماس في علاج (سبا) لمساعدتك على الاسترخاء.
يمكن أن يؤدي الحصول على التدليك أيضًا إلى تقليل التوتر وتخفيف الألم وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
والسباحة هي نشاط آخر لا يوفر فقط تمرينًا بدنيًا جيدًا ولكن يمكنه تحسين حالتك المزاجية ومساعدتك على النوم بشكل أفضل، فابحث عن فندق يوفر مسبحًا أو حمام سباحة محلي.
لا توقف التمرين
يمكن أن يؤدي السفر بغرض العمل إلى تعطيل جدولك بسهولة، ولكن من المهم الحفاظ على نوع من نظام التمارين أثناء إقامتك للتأكد من بقائك نشطًا.
وجدت دراسة أجرتها جامعة إيموري عام 2021 أن خطر الإصابة بالسمنة كان أعلى لدى أولئك الذين يسافرون كثيرًا للعمل، لذلك من المهم تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة، خاصة أثناء السفر.
وتزخر التمارين بفوائد للصحة العقلية التي يمكن أن تمنع التوتر، وتساعدك على النوم بشكل أفضل، والتفكير بشكل أكثر وضوحًا.
فتأكد من حزم بعض ملابس التمرين وخذ وقتًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على بعض التمارين الهوائية أو رفع الأثقال أثناء إقامتك.
المزايا الخاصة للسفرية
في حين أن السفر من حين لآخر للعمل يمكن أن يحدث اضطرابًا في جدولك المعتاد، إلا أن من الضروري الحفاظ على التوازن الصحي.
وجدت دراسة في مجلة الطب المهني والبيئي الأمريكية، أن أولئك الذين يسافرون للعمل 21 ليلة على الأقل في الشهر كانوا أكثر عرضة لمشاكل صحية مثل التدخين ومشاكل النوم.
فتحقق من صاحب العمل لمعرفة ما إذا كانت شركتك تقدم أي مزايا خاصة للمسافرين في مهام للعمل، ربما يقدمون مبلغًا محددًا مسبقًا للإنفاق على الطعام أو الشراب، إذ يمكن أن يساعدك هذا في وضع ميزانية أفضل.
