وأشارت الدراسة إلى أنه لم يتم ربط نسبة الدهون في الجسم أو كتلة الدهون بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى أكثر من 2500 امرأة بعد سن اليأس على مدار ما يقرب من 20 عامًا، ومع ذلك، اكتشفوا أن النساء اللائي لديهن أعلى نسب من دهون البطن وأقل نسبة من دهون الساقين معرَّضات لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار ثلاثة أضعاف مقارنة بالنساء اللائي لديهن المزيد من الدهون في الساق وتراكم أقل للدهون حول الخصر، وفقًا لموقع «healthsite».
أمراض القلبأظهرت الدراسات أن دهون البطن تنبئ بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يعتقد الكثير من الناس أن وزنهم له علاقة كبيرة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أنه باختصار، قد يساعد تقليل دهون البطن في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتتضمن بعض الطرق لمساعدتك في رحلتك للتخلص من دهون البطن: تناول الأطعمة الصحية، حيث إنه ليس هناك شك في أن النظام الغذائي يلعب دورًا حيويًا في تقليل الدهون، ما تأكله مهم جدًا لإنقاص الوزن، يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والدهون الصحية، والبروتين، ودهون أوميجا 3 (الأسماك الدهنية)، والبروبيوتيك.زيادة الوزنإن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في إنقاص دهون البطن، فقد تم ربط بعض الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة بزيادة الوزن، لذا يجب تجنبها، وتجنب الأطعمة السكرية، وقلل من الكربوهيدرات، وتجنب الكثير من الملح في نظامك الغذائي.
كما أن النوم مهم، حيث إن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل زيادة الوزن غير الضرورية، وربطت العديد من الدراسات بين الحرمان من النوم وزيادة مخاطر زيادة الوزن.
كتلة العضلاتبالإضافة إلى الجمع بين تمارين القلب والمقاومة، حيث يشعر الكثير من الناس بالارتباك عندما يتعلق الأمر بأفضل تمرين لفقدان الوزن، حسنًا، ليس هناك واحد بل مزيج من اثنين، يوصي الخبراء بالجمع بين تمارين الكارديو ورفع الأثقال لإنقاص الوزن والحفاظ على كتلة العضلات واكتسابها، يمكن أن يكون الجمع بين الاثنين إستراتيجية مهمة لفقدان الوزن قد تساعد في تقليل دهون البطن.
