البطيخ
وبحسب ما ذكرته د. فرح حسين استشاري التغذية العلاجية عضو الجمعية الأوربية والمصرية للتغذية الإكلينيكية، في تصريحها لـ"اليوم"، فإن البطيخ يأتي على رأس الفواكه التي تعمل على ترطيب الجسم خلال أيام الحر الشديد، فهو من أطيب الفواكه الصيفية، ويحتوي على المياه والألياف الغذائية كما يتميز بمذاقه حلو ومنعش.وتحتوي كمية كبيرة من البطيخ على كمية قليلة جداً من الوحدات الحرارية فيساعد بشكل كبير جدا على الإحساس بالشبع والترطيب.
الكنتالوب
يعد الكنتالوب مصدراً مهماً للألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم وتحمي من الإمساك، كما أنه من الفاكهة الغنية بالمعادن والفيتامينات.ويحتوي على البوتاسيوم والكولين، لذا يلعب دورا في السيطرة على ضغط الدم، كما يحافظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من الجلطات.
التفاح
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم السريع، ويعد من الفواكه التي تخلصك من الوزن الزائد، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالمعادن؛ منها الحديد، والزنك، والفيتامينات.وينصح خبراء التغذية بتناول تفاحة يوميّاً لحماية الجسم من الأمراض وأيضا التخلّص من الدهون الزائدة في حال اتباع حمية غذائية.
الكيوي
الكيوي من الفاكهة التي تساعد على هضم الطّعام بسهولة، وتحفّز الجسم على حرق الدهون، وتقاوم السعرات الحرارية وتمنحك الشعور بالشبع، كما تحتوي على الإنزيمات والأحماض التي تقوي مناعة الجسم، وتعتبر منشط ممتاز للكبد.أيضا يحتوي الكيوي على كمية كبيرة جداً من الألياف التي لا تتم إذابتها بالمعدة بسهولة لذا تساعد الهضم.
الجريب فروت
الجريب فروت من الفواكه التي تحتوي على نسبة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، كما تحتوي أيضا على نسبة كبيرة من الألياف تساعد على الهضم.ويساعد الجريب فروت على التخلّص من الوزن الزائد، إذ يحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات التي تساعد على الحرق بشكل واضح وسريع.
وللحصول على الوزن المثالي يفضّل تناول نصف حبة من الجريب فروت قبل تناول الوجبة بنصف ساعة لتساعدك على الهضم السريع والتخلّص من الوزن الزائد.
الخوخ
الخوخ من الفاكهة المحببة في الصيف فلديه قدرة هائلة على مقاومة الإمساك وتسهيل عملية الهضم، كما أنه يقلل الشهية ويخفّف الشعور بالجوع، ويعد الخوخ من الفواكه قليلة السعرات فهو مثالي في حالات الريجيم.
العنب
يعتبر العنب، من الفواكه المهمة خلال فصل الصيف، حيث يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المعززة للصحة.وعكس ما يشاع عنه فهو قليل السعرات ويصلح لمتبعي الحميات الغذائية، حيث يزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة لذا يساعد على إنقاص الوزن.
