المياه المعدنية
المياه المعدنية تمد الجسم بالأملاح المعدنية اللازمة التي يمكن أن يفقدها الجسم عبر التعرق وينصح خبراء الصحة بضرورة شرب ما لا يقل عن لتيرين ماء يوميا في الأيام الحارة جدا.
الليمون
الحرص على شرب عصير الليمون في الجو الحار من الأمور الجيدة للغاية، مما يساهم في إمداد الجسم بفيتامين سي وكذلك خفض درجة حرارة الجسم، حيث يمده بالأكسجين الذي يحتاجه.
الحليب
تتعدد فوائد تناول الحليب الغني بالكالسيوم، فهو يوفر للجسم العناصر والفيتامينات الهامة له، كما أن تناول كوب من الحليب البارد يساعد على ترطيب الجسم.
ماء جوز الهند
يعمل على ترطيب الجسم أفضل من الماء العادي، ويحتوي على السعرات الحرارية المنخفضة وعنصر البوتاسيوم الهام للجسم.
الأعشاب الطبيعية
الأعشاب الطبيعية تعتبر مشروبات مرطبة وطبيعية وخالية من الكافيين، مثل الكركديه، الينسون، والبابونج.
الموز
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، ما يعمل على جعل الجسم يحتفظ بكمية الماء داخله لفترة طويلة.
عصير القصب
عصير القصب من أكثر المشروبات الصيفية التى تساعد على ترطيب الجسم، ويحتوى على العديد من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم وهو من العصائر المفيدة للكلى بشكل كبير.
الزبادي بالفواكه
يساعد الزبادي على تنظيم الهضم. ويمكن صنعه باستخدام أنواع مختلفة من الفواكه ويعتبر بمثابة وجبة خفيفة لأولئك اللذين يفقدون الشهية في الطقس الحار. ويحتاج تحضيره إلى كوب من الزبادي وكوب من الماء وبتم إضافة الفواكه مع رشة من الهال والقرنفل والقرفة والزنجبيل وملعقة كبيرة من السكر، وتخلط جيدا وتُقدم باردة.
عصير البطيخ
البطيخ غني بفيتامينات (C, A) وهو يتكون من الماء كعنصر أساسي، ما يجعل عصير البطيخ منعشا جدا.
الشاي المثلج
الشاي المثلج من المشروبات المنعشة والمفضلة في فصل الصيف، حيث يساعد على إطفاء شدة العطش ويفضل استبدال السكر بالعسل أثناء تحضيره.
وفي الوقت نفسه هناك 4 مشروبات غير محببة في فصل الصيب تؤدي إلى جفاف الجسم والإضرار به وهي:
الماء البارد
يعتقد البعض أن الماء البارد يساعد في التغلب على الطقس الحار؛ إلا أنه يُلحق الضرر بالجسم؛ لأنه يُؤدي إلى انخفاض حاد ومفاجئ في درجة حرارة الأعضاء الرئيسية، والتهاب الحلق والبلعوم الأنفي واللوزتين، وبالتالي يصف بنزلات برد أو التهاب الحلق.
القهوة والشاي الأحمر
يحتوي هذان المشروبان على مادة الكافيين وهي مدرة للبول بشكل كبير مما يؤدي إلى جفاف الجسم، وقد يسبب تناولها بكثرة الصداع والألم.
المشروبات الغازية
تساعد المشروبات الغازية على ارتفاع مستوى ضغط الدم، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان، فهي لا تروي العطش كما يشاع عنها بينما عواقبها خطيرة.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة من مادة الكافيين تعادل فنجانين من القهوة، ويمكن أن يخدعك الطعم الحلو لشرب المزيد من الكافيين، وقد يتسبب السكر الموجود في مشروبات الطاقة لحدوث انخفاض نسبة السكر في الدم.
