"تناول
الإفطار مثل الملك، والغداء مثل الأمير، والعشاء مثل الفقير"، نصيحة سمعنها جميعاً لتوضح أهمية تناول وجبة إفطار صحية ومغذية في الصباح لإن الإفطار هو الوجبة الأهم في اليوم، إذ يساعدك على إنقاص الوزن باستمرار ويحافظ على لياقتك وصحتك، بحسب الموقع الهندي ”TIMES NOW”
ولكن هناك بعض الأخطاء التي نرتكبها جميعًا والتي تحول وجبة الإفطار من وجبة مغذية تساعدك على خسارة الوزن إلى وجبة غير صحية تزيد من وزنك.
فإذا كان نظامك الغذائي يعتمد على تناول سعرات حرارية عالية على الإفطار، فإن بطنك تقوم بتخزين الدهون تحت الجلد في كل يوم، ولهذا فإن كنت ترغب في الحفاظ على محيط خصرك نحيفًا، فتأكد من اتباع نظام غذائي يساعدك في حرق السعرات الحرارية، والابتعاد عن تناول الأطعمة عالية السعرات في وجبة الإفطار.
ومن أكثر الأطعمة المنتشرة والتي تسبب زيادة الوزن.
العصائر
العصائر المعبأة مليئة بالسكر والمواد الحافظة التي تضيف فقط سعرات حرارية للجسم.
الدقيق المكرر
لا يحتوى الدقيق المكرر على أي قيمة غذائية، ولكنه يحتوي على كميات من الدهون والسعرات الحرارية التي تضيف سينتميترات إلى بطنك.
بدائل السكر
على الرغم من أن بدائل السكر تحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر الطبيعي ، إلا أنها تسبب أمراض مثل السكري والكبد ومشاكل الكلى.
الطعام المقلي
تناول الطعام المقلي في أي وقت من اليوم يساهم في زيادة الوزن لأنه مليء بالدهون المشبعة والمتحولة، ولكن عند تناوله خلال وجبة الإفطار تكون أكثر عرضه لزيادة مقاس خصرك.
المخبوزات
لا شك أن الدونت والكيك والخبز من ألذ الأطعمة التي تبدأ بها يومك، ولكنها من أسوأ الأطعمة التي قد يتناولها أي شخص على الإفطار، فهمي مصنوعة من الدقيق والسكر مع الزيت.
حبوب الإفطار والجرانولا
على الرغم من أن معظم الناس يعتبرون الجرانولا صحية، إلا أن حبوب الإفطار والجرانولا المعلبة غير صحية لأنها مليئة بالسكر والمواد الحافظة.
