أكدت أخصائي التغذية د. فيفيان وهبي أن هناك حواجز كبيرة لدى كل شخص يرغب في الوصول إلى الوزن المثالي، وهي: القدرة على الاستمرار في البرنامج المحدد، والقدرة على رفع المعنويات خلال تنفيذ البرنامج، وتقبل التغير في العادات واكتساب عادات جديدة وجيدة، وعدم بداية البرنامج بإجراء التحاليل اللازمة لمعرفة إذا كانت هناك أسباب لاكتساب الوزن، وعدم تنظيم الوقت لتحضير الوجبات اللازمة، ونوع التمارين التي قد تسبب اكتساب العضل وعدم النزول على الميزان بسبب بناء العضل ما قد يسبب الإحباط، وكثرة قياس الوزن وهوس الميزان ما قد يسبب الإحباط أيضا، وعدم تنظيم النوم.
وأضافت إن من الأخطاء التي تفسد الحمية أيضا، إلغاء الوجبات خاصة وجبة الفطور، وعدم ممارسة الرياضة كأسلوب رياضي ممتع واتباعه كفرض واجب لإنقاص الوزن، واتباع نظام غذائي وسط جو عائلي غير صحي، وكثرة الارتباط بالمناسبات الاجتماعية التي يجد معها الشخص صعوبة في التقيد بالبرنامج، واتباع الحمية لسبب غير الصحة مثلا مناسبة أو سفرا أو إجازة، ووضع أهداف غير منطقية مثل نزول 10 كيلو جرامات في الشهر، والاعتماد على أن الأدوية هي الحل الأكبر لنجاح البرنامج.
بحث متقدم
