أوضح المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية أن ممارسة النشاط الحركي تعزز تدفق الدم في الجسم، ما يحد من خموله ويقلل إفراز المواد المحفزة على النوم، وبذلك نتغلب على الشعور بالنعاس.
وأضاف: تسهم القيلولة لدقائق في الحد من مادة الأدينوزين التي تحفز الجسم على النوم، وبالتالي الشعور بالنعاس، ويحد التعرض للضوء وأشعة الشمس من النعاس، لأن تعرض الجسم إلى الضوء يشير إلى ساعات النهار، كما يعد شرب القهوة من السبل التي تحفز اليقظة بسبب الكافيين، مع الحرص على شربها باعتدال.
بحث متقدم
