يمكن استخدام الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان كمصدر غذائي للبكتيريا الجيدة في الأمعاء الغليظة، وتجذب الألياف القابلة للذوبان الماء إلى الأمعاء، ما يؤدي إلى دعم حركات الأمعاء المنتظمة، ويساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الإمساك ويخفض أيضًا مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ووفقا لما نشره موقع healthline، أنواع الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان هي:
الفاصوليا
حبوب ليما «حبوب الزبدة»
الكرنب
الأفوكادو
البروكلي
اللفت
الكمثرى
التين
بحث متقدم
