الحصول على كمية كافية من البروتين يوميا أمر بالغ الأهمية لأسلوب حياة صحي، إذ يساعد البروتين على الشعور بالشبع، وبناء العضلات، وإدارة ضغط الدم، واستعادة الطاقة، والحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، كما أن الحاجة إلى البروتين اليومي تصبح أكثر أهمية مع التقدم في العمر، حتى تتمكن من الحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون، ووفقا لما نشره موقع «eatthis»، أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لتناولها بعد سن الخمسين هي:
منتجات الألبان
الفاصوليا والبقوليات
حبوب الكينوا
البيض
لحم البقر
بحث متقدم
