الشعور الوحدة هو أمر شائع يتعرض له الجميع مهما اتسعت دائرة معارفهم وأصدقائهم، وقد يؤثر هذا الشعور بشكل سلبي على الحالة النفسية إذا استمر لفترات طويلة.
لكن مهما بلغت حدة الشعور بالوحدة فهناك عدد من النصائح الهامة التي يقدمها موقع "healthline" المعني بصحة الإنسان، للمساعدة في الحل والتغلب على هذه الحالة:
تواصل مع صديق وتحدث عن مشاعرك
مهما كان تواصلك مع الأصدقاء من خلال الرسائل النصية أو منصات التواصل الاجتماعي، لا يغني ذلك عن التحدث عبر الهاتف أو بشكل مباشر.
هذه الطريقة تسمح بالتعبير عن المشاعر بشكل أفضل وتساعد في الخروج من الحالة السيئة.
وكذلك التحدث عما بداخلك بصوت عال، يخفف من هذه المشاعر ويمنع التوتر الناتج عنها.
اخرج من المنزل
تغيير البيئة المحيطة يساعد بشكل كبير في تقليل الشعور بالوحدة.
مجرد الخروج من المنزل ومشاهدة الأشخاص بالشارع يعطي إحساسًا بالأُنس والألفة.
يمكنك الخروج للتمشية أو ركوب الدراجة أو الذهاب إلى الحديقة، فأي نشاط مختلف سيكون له تأثير إيجابي كبير.
افعل شيئًا تحبه
إذا كانت لديك هواية كالرسم أو الموسيقى او الكتابة، فهذا هو الوقت الأنسب لممارسة شيء تفضله، فتشعر بحالة من الرضا والسعادة.
ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي
قد لا تعكس وسائل التواصل الاجتماعي الحقيقة كما هي عن حياة الآخرين، ولكن شعورك بالوحدة والحزن سيزداد عندما ترى صورًا لأصدقائك يقضون أفضل أوقاتهم في أماكن مختلفة أو مع أشخاص آخرين.
لذلك الأفضل أن تبتعد عنها بشكل كامل ويكون التواصل من خلال الهاتف أو بشكل مباشر.
تذكر أنه شعور مؤقت
مهما طال الأمر، تيقن أن هذا الشعور سينقضي لا مفر ولن تستمر حالة الحزن إلى الأبد.
إدراك هذه الحقيقة في حد ذاته يريح النفس، وتذكر أيضًا أن الوحدة أمر شائع، فلست وحدك من يمر بهذا الشعور.
لا تترد في طلب المساعدة
قد تحتاج إلى دعم أكثر من مجرد الخروج من المنزل أو ممارسة هوايتك المفضلة، فلا تترد في طلب المساعدة بأي شكل. ويمكنك اللجوء إلى المتخصصين عند الحاجة.
