أوضحت دراسة حديثة أن أفضل طريقة للعودة إلى الشعور الطبيعي بعد جراحة سرطان الثدي هي بذل المزيد من النشاط البدني وممارسة الرياضة، مثل: تمارين تمدد الذراع، والتمارين الهوائية الخفيفة.
وقال رئيس قسم جراحة الثدي في كلية بايلور للطب، د. أليستير طومسون: «الأشخاص الذين يعودون إلى النشاط اليومي في وقت أقرب بعد الجراحة يميلون إلى الشفاء بشكل أفضل، ولديهم مضاعفات أقل»، بحسب موقع «Health».
تدريب الذراع وسيلة جيدة لتحسين حركة الكتف
أضاف «إذا أُجريت جراحة في جدار الصدر أو الثدي أو الإبط، فإن تدريب الذراع بلطف يعد وسيلة جيدة لتحسين حركة الكتف وتقليل التورم».
وأوصي طومسون بتمارين الإطالة الخفيفة، مشيرًا إلى أن اليوجا توفر أيضًا تمددًا مفيدًا، وقال: «لكن من المهم أن تتذكر أن المنطقة المحيطة بموقع الجراحة قد تكون أقل مرونة».
وتابع: التمارين الهوائية يمكن أيضًا أن تحفز العضلات والعظام والقلب والرئتين، كما أن المشي تمرين خفيف جيد، ويمكن أن يكون على جهاز المشي.
