مع دخول فصل الشتاء تزيد الشكوى من أمراض العظام والمفاصل، نتيجة انخفاض الضغط الجوي الذي يحدث خلال الشتاء، مسببًا تغيرات في ضغط الهواء، الأمر الذي يؤثر على المفاصل ويزيد الضغط عليها أو على الأعصاب، مخلفًا المزيد من الألم.
وهناك عدة تفسيرات أخرى وفقًا لموقع Times of India، أهمها أن انخفاض درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى زيادة سُمك السائل داخل المفاصل، ما يسبب شعورًا بالتيبس، كما يؤثر على مستقبلات الألم فتصبح أكثر حساسية وبالتالي يزيد الشعور بالألم.
وقال Times of India إن الناس يميلون للخمول في فصل الشتاء، ما يترتب عليه قلة الحركة، والتي تسهم بشكل كبير في حدوث مشكلات تيبس المفاصل.
عوامل تؤثر على صحة العظام
تناوُل أدوية معينة
يؤدي الاستخدام طويل الأمد لأدوية الكورتيكوستيرويدات، مثل بريدنيزون وكورتيزون وبريدنيزولون وديكساميثازون، إلى إلحاق أضرار شديدة بالعظام.
ومن بين الأدوية الأخرى التي قد تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام، مثبطات الأروماتاز التي تستخدم لعلاج سرطان الثدي، ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، وميثوتريكسات، وبعض الأدوية المضادة للنوبات الصرعية، مثل فينيتوين (Dilantin) وفينوباربيتال، والأدوية المثبطة لمضخة البروتون.
اضطراب الشهية
يؤثر تقليل كمية الطعام بشكل مبالَغ فيه ونقص الوزن على صحة العظام وإضعافها، إضافة إلى ذلك، فقد تؤثر جراحة إنقاص الوزن وبعض الحالات مثل الداء البطني في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وإذا كنت تعاني النحافة (مؤشر كتلة الجسم 19 أو أقل) أو إذا كان هيكل جسدك صغيرًا، فإن ذلك يعني انخفاض الكتلة العظمية لديك، وقد تتفاقم الحالة مع التقدم في العمر.
مستويات الهرمونات
يمكن أن تتسبب الزيادة الكبيرة بمستوى هرمون الغدة الدرقية في فقدان العظام، وبالنسبة للسيدات يزداد فقدان العظام بشكل بالغ في مرحلة انقطاع الطمث، نظرًا لانخفاض مستويات الإستروجين، ما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
وبالنسبة للرجال فإن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون قد يؤدي إلى فقدان الكتلة العظمية.
وهناك عدة نصائح مهمة يمكن اتباعها للحفاظ على صحة العظام والعضلات، وتخفيف الشعور بآلام العظام خلال فصل الشتاء، ذكرها موقعا Times of India ،Mayo Clinic، هي:
نظام غذائي مناسب
تناول الطعام المناسب الذي يحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة لصحة العظام والعضلات، يساعد بشدة في التخفيف من آلام العظام والحفاظ عليها.
ومن أهم هذه العناصر الكالسيوم، والذي يساعد على إنتاج الغضاريف، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم مشتقات الحليب، واللوز، والبروكلي، والكرنب، والسلمون، والسردين، ومنتجات الصويا، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين D كالأسماك الزيتية، والفطر، والبيض.
ممارسة التمارين الرياضية والتخلص من الوزن الزائد
التمارين التي تنطوي على حمل أوزان مثل المشي والركض وصعود الدرج، تساعد على بناء عظام قوية ومقاومة فقدان العظام، كما أن الأشخاص الذين يعانون السمنة لديهم فرص أكبر للإصابة بالتهاب المفاصل، ومن ثم يجب على الشخص الحفاظ على الوزن المناسب والتخلص من الوزن الزائد.
الإقلاع عن التدخين والكحوليات وتقليل الكافيين
تناول المشروبات الكحولية والتدخين يؤثران سلبًا على صحة العظام في الجسم، إذ يخفضان الكثافة المعدنية في العظام، كما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، تقلل من امتصاص الكالسيوم، وبالطبع يؤدي نقص الكالسيوم إلى حدوث مشاكل كثيرة في العظام.
