الاكتئاب المبتسم، هو أن تعاني من أعراض اكتئاب دون إبداء ذلك لمن حولك، وتستمر في التظاهر بالسعادة، وعند النظر للمريض، لا يمكن ملاحظة أي شئ عليه، بل ستجده سعيدًا، فتعتقد أنه يمتلك كل شئ في الحياة، فلا تنخدع لأن الحقيقة غير ذلك.
ووفقا للعديد من الدراسات، فإن الرجال أكثر عرضة للاكتئاب المبتسم من النساء، نظرًا لقلة تعبيرهم عن ذواتهم، فإذا كنت تمتلك الكثير من الأصدقاء والأقارب، وتخشى عليهم من الإصابة بهذا المرض، فعليك معرفة أعراضه لكي تتخذ الإجراء اللازم.
في السطور التالية نسلط الضوء، على أسباب الاكتئاب المبتسم، وطرق علاجه، وفقًا لموقع "thesun":
ما هو الاكتئاب المبتسم؟
يعرف الاكتئاب المبتسم علميًا، بالاكتئاب اللانمطي، ويحدث نتيجة اختلال بكمياء المخ، يسبب للمريض نظرة سوداوية للحياة، ينجح في إخفائها، بخلاف أنماط الاكتئاب الأخرى.
ما أعراضه؟
يفكر مريض الاكتئاب المبتسم في طرق إخفاء حزنه، ولكن كيف للمحيطين به أن يعلموا بمعاناته؟
1- ينام الشخص كثيرًا عن المعتاد.
2- يعبر عن مشكلاته وما يعتلي قلبه بكلمات بسيطة.
3- الإفراط في تناول الطعام.
4- يشعر بالثقل في الذراعين والساقين.
5- زيادة مستوى الاكتئاب ليلًا.
6- يحافظ على ظهوره الدائم على مواقع التواصل الاجتماعي.
7- عدم مواجهة المشاكل، وصعوبة اتخاذ القرارات.
ما أسباب الاكتئاب المبتسم؟
1- المرور بأوقات عصيبة:
تعرض الشخص إلى مشاكل ومحن متتالية، يتسبب في إصابته بالاكتئاب المبتسم، مثل: فقدان شخص عزيز لقلبه، أو فقدانه وظيفته.
2- التعرض للانتقاد الحاد:
الانتقاد أو التقليل من الشخص، خاصة عند محاولته التعبير عن مشاعره، إذ يُقابل بالاستهزاء والسخرية، بما يدفعه إلى إخفاء مشاعره؛ خشية التقليل منه مرة أخرى، ويتعرض الرجال أكثر من النساء، لهذا النمط من المرض، خشية إظهارهم مشاعرهم، ووصمهم بالضعف وعدم تحمل المسؤولية.
3- وسائل التواصل الاجتماعي:
وسائل التواصل الاجتماعي سلاح ذو حدين، فعلى الرغم من أهميتها إلا أنها تساهم في إبرراز الاكتئاب المبتسم، إذ يمتنع الشخص عن التعبير عن مشاكله، خوفا من وصمه بالسعي لجذب الانتباه، فيحرص على نشر اللحظات السعيدة فقط.
4- التوقعات العالية:
على سبيل المثال، قد تحمل توقعات عالية بخصوص مهاراتك في العمل، ويفاجؤك رد فعل مديرك عندما يخبرك بالكثير من الانتقادات، وأن ما تفعله شئ عادي، ويشعرك بالدونية أو عدم الاستحقاق لتبذل المزيد من الجهد، فيسبب لك اضطرابات نفسية، تؤدي للاكتئاب المبتسم.
ما علاج الاكتئاب المبتسم؟
1- اذهب إلى مختص نفسي:
راقب نفسك، في حال شعورك بأي عرض من الأعراض السابقة، عليك الإسراع بالذهاب إلى طبيب نفسي، لمعرفة الأسباب الكامنة وراء حزنك، ويتم ذلك من خلال العلاج المعرفي السلوكي.
2- لا تخجل:
من الطبيعي أن تعاني من بعض المشاكل في حياتك، لذلك لا تخجل من التحدث عنها، وإذهب للأشخاص المقربين إليك، واطلب منهم بأن يستمعوا لمشاكلك ويشاركوك حزنك.
3- امنح نفسك المزيد من الحب:
في حالة معاناتك من أي شئ في يومك، أعط الحق لنفسك للحزن، ولكن لفترة قصيرة، أخرج من منزلك، وتعرف على أناس جدد، أشتر لنفسك شئ تحبه، فلا شئ يستحق حزنك في الحياة.
4- مارس الرياضة:
تساعد المواظبة على ممارسة الرياضة في الوقاية من الإصابة بالاكتئاب المبتسم والتقليل من حدته، حتى لو لم تقوَ على فعل الكثير من الحركات، فممارسة أبسط الحركات سيكون فارقًا كثيرًا.
