تعتبر القهوة المشروب الصباحي المفضل للكثير، نظرًا لمذاقها الرائع ورائحتها المنعشة وقدرتها على تنبيه الحواس، وفي حال استهلاكها بشكل منتظم ومعتدل، ستعود عليك بفوائد مذهلة.
في التقرير التالي نتعرف على أبرز فوائد تناول فنجان من القهوة يوميًا، وفقًا لموقع "onlymyhealth":
فوائد تناول فنجان من القهوة يوميًا
1- تعزيز الطاقة
القهوة من أغنى المصادر الطبيعية بالكافيين، والمسئول عن زيادة نشاط الدماغ ومستويات الطاقة في الجسم.
2- تقليل الاكتئاب
تؤثر القهوة على الحالة المزاجية، من خلال تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة.
3- الجهاز الهضمي
تسرع القهوة من عملية التمثيل الغذائي، وباتالي تحل مشكلات الجهاز الهضمي.
4- فقدان الوزن
فتزيد القهوة من حرق السعرات الحرارية والدهون.
5-غنية بالفيتامينات
فيتامين ب 2، ب12، وب3، المنجنيز، البوتاسيوم، الماغنيسيوم.
5- تحسين الأداء الرياضي
يرجع ذلك لزياد مستويات الكافيين الذي يعمل على رفع مستوى الأدرنالين في الدم و يساهم في زيادة القدرة البدنية.
6- تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض
يقي الاستخدام المعتدل للقهوة من الإصابة بالسكتة الدماغية وسرطان القولون وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.
7- الوقاية من السكري
يقلل الكافيين من حساسية الأنسولين ويضعف من تحمل الجلوكوز، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
8- فوائد القهوة للشعر
لقدرتها على المحافظة على درجة الحموضة الطبيعية لفروة الرأس وباتالي تعطي نضارة للشعر.
9- فوائد القهوة للبشرة
- تحسين مظهر البشرة ككل
- تقلل من من التجاعيد والتصبغات
- تساعد في تقليل الانتفاخات حول العين.
- تقلل من السيلوليت.
- تساعد في علاج حب الشباب.
- تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
10- الوقاية من الزهايمر
تبعًا لموقع "إكسبريس" فإن تناول القهوة مرتبط بانخفاض تراكم بروتين الأميلويد في الدماغ، وهو مؤشر رئيسي في تطور مرض الزهايمر.
متى تكون القهوة ضارة؟
الاستخدام المفرط للقهوة يسبب مشكلات صحية، فشرب أكثر من كوب أو كوبين على مدار اليوم يسبب الآتي:
- سد الشهية وبالتالي فقد الكثير من الوزن.
- الشعور بالحموضة.
- الأرق وصعوبات في النوم خاصًة إذا تم تناولها في وقت متأخر.
- حساسية غذائية لدى فئة قليلة مثل ضيق التنفس.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة نسبة الإصابة بسلس البول.
- تصبغ الأسنان باللون الأصفر.
يُنصح بعدم تناول القهوة في الحالات الآتية
- الإصابة بهشاشة العظام
- المرأة الحامل.
- مرضى قرحة المعدة.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- كبار السن.
- الذين يعانون من القلق.
