سرطان الجلد هو نمو غير طبيعي لخلايا الجلد، وغالبًا ما يحدث عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس الضارة>
وأوضح الموقع الرسمي لوزارة الصحة السعودية أن معظم سرطانات الجلد، يمكن الوقاية منها من خلال اتباع عدة نصائح وإرشادات وهي:
نصائح للوقاية من سرطان الجلد
- احرص على الجلوس في الظل، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خلال منتصف النهار وفي أوقات الذروة.
- جدول الأنشطة التي تكون خارج المنزل لأوقات أخرى من اليوم.
- انتبه عندما تكون السماء غائمة في فصل الشتاء، لأن الغيوم لا توفر حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- ارتدِ الملابس الواقية من أشعة الشمس على مدار السنة.
- تأكد من تغطية اليدين والقدمين، وارتداء قبعة عند التعرض لأشعة الشمس.
- اختر واقيًا لأشعة الشمس، يحتوي على عامل الحماية من الشمس، بما لا يقل عن 15 SPF، وضعه على المناطق المكشوفة من البشرة بما في ذلك الشفاه، صوان الأذن، وظهر اليدين والعنق.
- تجنب مفارش وأسرة تسمير البشرة، لأنها تسمح بانبعاث الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتعرضك لسرطان الجلد.
- هناك بعض الأدوية التي تجعل جلدك حساسًا لأشعة الشمس، مثل المضادات الحيوية وبعض أدوية الكوليسترول، وأدوية ارتفاع ضغط الدم والسكري، لذلك يجب عليك مناقشة استخدام هذه الأدوية مع طبيبك، ومعرفة الاحتياطات اللازم اتباعها في حالة الحاجة لاستخدامها.
- تفحص جلدك باستمرار وسجل التغييرات التي تحدث.
- ابحث عن أي زوائد جلدية جديدة أو تغييرات كالشامات، كدمات أو نتوءات، أو نمش أو وحمات.
- إجراء الفحص الطبي بانتظام، خاصة إذا لديك تاريخ مسبق بالمرض.
- تجنب الشعور بالاكتئاب، لأن الاكتئاب يضعف الجهاز المناعي بصفة عامة، مما يعرضك لخطر الإصابة بسرطان الجلد.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم والراحة ومارس هواياتك
.اختراق طبي مهم: اكتشاف الجين المسبب لانتشار سرطان الجلدhttp://t.co/XzAF99sn @SaudiMOH @DMedicalinfo #cancer #skin #سرطان— U.S. Embassy Manama (@USEmbassyManama) June 19, 2012
- امتنع عن التدخين، إذ إن هناك علاقة قوية بين السرطان والتدخين.
- قم باختيار الأغذية الغنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني.
- مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا، لأنها تساعد على تقليل فرصة الإصابة بالسرطان.
- حافظ على الوزن المثالي، حيث أثبتت الأبحاث أن هناك علاقة وطيدة بين السمنة والسرطان.
طريقة الفحص الذاتي
- تفحص جسدك من الأمام والخلف ومن الجانبين رافعًا يديك أمام المرآة.
- شدّ المرفقين، وانظر بعناية لذراعيك وتحت الإبطين، وراحة اليد.
- تفحّص ظهر الساقين والقدمين، والمسافات بين أصابع قدميك، وأخمص القدم.
- تفحّص الجزء الخلفي من الرقبة وفروه الرأس باستخدام المرآة، وارفع الشعر لإلقاء نظرة تحته.
- تحقق من ظهرك والأرداف باستخدام مرآة يد.
