يحل فصل الشتاء ومعه تزيد رغبتنا في تناول الطعام لإمداد أجسادنا بالطاقة اللازمة لتدفئتها ومساعدتها على مقاومة برودة الجو؛ لنخرج منه بزيادة في الوزن غير محببة، خاصة عند أولئك الذين تزيد أوزانهم بسرعة، وإذا ما قللنا من تناول الطعام، فإننا نكون حينها معرضين لشعور معظم بالبرد إضافة إلى إضعاف أجسادنا.
نستعرض في التقرير التالي أنواع من الأطعمة تمد جسدك بما يحتاج إليه من غذاء نافع لكن في غير زيادة وزن.
أطعمة تغنيك عن زيادة الوزن وتمدك بالطاقة في الشتاء
يميل البشر إلى تناول الأطعمة الدسمة خلال الجو البارد، خاصة الحساء الساخن ذا السعرات الحرارية الكبيرة، والمعتمد في تكوينه على الدهون أو المشروبات الدافئة المحلاة، وإن كانت تلك المأكولات والمشروبات مفضلة للنفس غير أنها تأتي مرافقة لها زيادة الوزن.
لذا من المهم لمَن يريد الحفاظ على رشاقته أن يتجه لأنواع أخرى من الطعام، وتشمل، حسب موقع "أونلي ماي هيلث" ما يلي:
- الطعام الغني بالبروتينات:
تغذي البروتينات الكتلة العضلية في الجسد، وتساعد في إنقاص الوزن، لكن من المهم أن تكون مصادر البروتينات خالية من الدهون.
- الجزر:
غني بالألياف ومحتوى الماء، الذي ينظم حركة الأمعاء ويعزز الهضم، إضافة لذلك فهو مصدر لعناصر غذائية مهمة للجسد.
- الفول السوداني:
يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية خلال اليوم، ويساعد في إشعارك بالشبع ما يقلل من استهلاكك للطعام.
- السبانخ:
غير ما تحتويه من معادن مفيدة، فإنها غنية أيضًا بالألياف التي تساعد في التخلص من الدهون.
- القرنبيط والبروكلي:
يحتويان على عناصر مغذية وألياف تمنع تكون الدهون.
- الفواكه الشتوية:
مثل الجوافة والبرتقال والرمان.
ومع ذلك فإن الحفاظ على قوام رشيق يحتاج إلى ممارسة الرياضة بجانب المحافظة على النظام الغذائي، فلا غنى عن الحركة إن كنت تسعى لتخفيض وزنك.
