تجهز طعامك بعد يوم طويل من العمل، أو خلال إجازة سعيدة، وتتجه به ناحية التلفاز لتضعه في مكان مواجه له، تمسك الريموت وتشغل فيلمًا ممتعًا أو برنامجًا تفضله، وأحيانًا لا تجد في التفاز ما يسرك فتقرر الاستيعاض عنه بهاتفك، حتى تنعم بترفيه كامل خلال أكلك.
تلك عادة عند كثير من الناس الذين يحبون مشاهدة التلفاز أثناء أكلهم، أو بالأحرى يأكلون أثناء مشاهدة التلفاز، ومع أنها قد تجلب لك متعة مؤقتة، إلا أن لها آثارًا سلبية عدة على الصحة، فكيف يؤثر الانشغال بالتلفاز خلال الأكل على أجسادنا؟.
لماذا يحب البشر مشاهدة التلفاز في أثناء الأكل
يمد تناول الطعام أمام الشاشة الشخص بجرعة مضاعفة من الدوبامين، وهو هرمون يشعر بالسعادة والراحة، إذ إن الطعام الجيد وحده ينشط الدماغ لإفراز الهرمون، ومشاهدة التلفاز وحده يفعل ذات التأثير، وعند الجمع بين الاثنين في وقت واحد يزيد الإحساس بالمتعة، حتى قد يصل الأمر إلى مستوى الإدمان، بحسب ما يورده موقع "سنت" المتخصص في الأخبار العلمية.
كما أن مشاهدة التلفاز خلال الأكل أمر لا غنى عنه عند بعض الناس، إذ إنهم في حال تناولهم الطعام منفردين يشعرون بتوتر ناتج عن الوحدة، فيحتاجون من يشاركهم هذا التوقيت، وأحيانًا لا يكون الشريك غير شاشة التلفاز.
وبحسب ذات الموقع فإن التعود على تلك العادة في الطفولة له دور مؤثر أيضًا.
وإضافة لذلك فإن عادات البشر الاجتماعية دأبت على وضع التلفاز في مكان الأكل، ما يجعل من الطبيعي أن يتجه الأشخاص ناحية الجهاز أمامهم عند جلوسهم للأكل.
أضرار الأكل أمام التلفاز
إذا كنت تأكل أمام التلفاز فإن تركيزك الأكبر لن يكون على الطعام، بل سينصب على ما يعرض على الشاشة أمامك.
ويتضح تأثير هذا في استمرار الشعور بالجوع لوقت أطول، حتى مع تناول كمية مفترض أن تشبعك من الأكل، تشعر أنك بحاجة إلى المزيد وتنخرط في المشاهدة والأكل، ما يعرضك لخطر السمنة، بحسب موقع عيادات كليفلاند الأمريكية.
ومع تأكد أن الذين يشاهدون التلفاز أثناء أكلهم تزيد أوزانهم فإنهم بذلك معرضون لكل المخاطر الصحية التي تسببها السمنة، وذلك بحسب ما تنقله صحيفة "ديلي ميل" عن دراسة طبية نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
لكن إن كانت تلك عادتك فلا تقلق، إذ لها حل يكسرها ويورده موقع عيادات كليفلاند
كيف تتغلب على الرغبة في مشاهدة التلفاز خلال الأكل؟
يمكن التغلب على عادة مشاهدة التلفاز في أثناء الأكل عبر اتباع عدد من النصائح وهي:
- خصص مكانًا للأكل لا يوجد به تلفاز
- إذا أردت تناول وجبة خفيفة خلال سهرة تلفزيونية، فاختر أطعمة غير سكرية ولا تحتوي على الكافيين
- ضع حدودًا لكمية الطعام التي تتناولها، وخذ فقط ما يكفيك لأنك مهما زدت من كمية الطعام ستأكلها طالما أنك منشغل بالشاشة
- لا تأكل وحدك، فالأكل مع شخص آخر ينبهك إلى عدم الإفراط في كمية الطعام التي تتناوله
