دوار الحركة (Motion Sickness) من أكثر الحالات المرضية إزعاجًا للأشخاص الذين يعانونه، ويحدث عادة عند ركوب أحد أنواع المركبات المتحركة، مثل السيارات، والسفن والطائرات، والقطارات.
ووفقًا لموقعي “mayoclinic”و“webmd” يحدث دوار الحركة عندما يكون الجسم في حالة من السكون مع تحرك بعض الأشياء من حوله، وشعور الجسم بهذه الحركة، مما يحدث صراع بين حواس المريض، ولا يستطيع الدماغ استيعاب كل تلك الإشارات المختلطة لهذا السبب، ينتهي الأمر إلى الشعور بالدوار والمرض والقيء.
العوامل التي تحفز الشعور بدوار الحركة
- الجلوس في المقعد الخلفي لمركبة متحركة، والعجز عن رؤية الشارع بوضوح.
- محاولة قراءة كتاب أثناء الجلوس في مركبة متحركة.
- تركيز النظر على مشاهد حية، تتضمن حركة سريعة.
- الأنشطة الترفيهية المختلفة التي تتضمن حركة سريعة حقيقية أو افتراضية، مثل ألعاب مدينة الملاهي، وبعض الأنشطة التي تعتمد على الواقع الافتراضي.
- هناك حالات نادرة تسبب الإصابة بدوار الحركة، وهي الإصابة بمشكلة صحية في الأذن الداخلية، مثل التهابات الأذن، أو تراكم السوائل في الأذن، أو الإصابة بمرض باركنسون.
أعراض دوار الحركة
- الشعور بانزعاج عام في الجسم.
- إرهاق وتعب.
- تعرق بارد.
- تزايد في إفرازات اللعاب.
- دوار.
- شحوب البشرة.
- صداع.
- غثيان وتقيؤ.
- تثاؤب.
- صعوبة التنفس.
- فقدان الشهية.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة
- كبار السن.
- النساء الحوامل.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 - 12 عامًا.
- الأشخاص المصابون بالشقيقة.
علاج دوار الحركة
أولًا: علاج يحتاج لوصفات طبية
بعد استشارة الطبيب قد يصف لك العلاج المناسب، والذي يساعد على تجنب حدوث دوار الحركة عند تناوله قبل السفر، ومن هذه الأدوية بعض أنواع مضادات الهيستامين، والسكوبولامين (Scopolamine) أو الهيوسين (Hyoscine).
ثانيًا: علاج لا يحتاج لوصفات طبية
من الممكن اللجوء لوسائل علاجية أخرى لا تحتاج غالبًا لوصفة طبية، ولكنها قد لا تلائم الجميع، مثل اللصقات العلاجية (Patches)، أو الأربطة الضاغطة (Acupressure bands) التي تعمل بتقنية الوخز بالإبر، حيث يُعتقد أن تحفيز نقطة معينة أسفل الرسغ مباشرة يساعد في تخفيف الغثيان.
ثالثًا: العلاج بالطرق الطبيعية
قد يساعد الزنجبيل الخام على علاج الغثيان، حيث كان يستخدم لهذا الغرض قديمًا في العلاجات الشعبية، بالإضافة إلى النعناع الذي يساعد تناوله على تهدئة الجسم واسترخائه.
نصائح لتقليل الشعور بدوار الحركة
تجنب الجلوس في مقاعد المركبة الخلفية أو المقاعد التي تُعاكس حركة المركبة، وبدلًا من ذلك اختر المقاعد التي تجعلك تشعر بحركة أقل.
- قيادة السيارة بنفسك أو اِجلس في مقعد الراكب الأمامي.
- اطلب مقصورة في مقدمة أو وسط السفينة بالقرب من سطح المياه.
- اطلب مقعدًا فوق الطرف الأمامي للجناح في الطائرة.
- اختر مقعدًا بنفس اتجاه حركة القطار، ويكون قريبًا من المقدمة وبجوار نافذة.
- ركّز على الأُفق أو على جسم بعيد وغير متحرك.
- امتنع عن القراءة أو استعمال الأجهزة الإلكترونية أثناء السفر.
- حافظ على عدم حركة رأسك فيما تستند على ظهر المقعد.
- امتنع عن التدخين أو الجلوس قرب الأشخاص المدخنين.
- تجنب الروائح الشديدة والأطعمة المتبلة (الحارة) والدسمة قبل السفر، وبدلًا من ذلك تناول وجبة خفيفة فقط في الفترة السابقة للانخراط في النشاط المسبب للدوار.
- تجنب السفر على معدة فارغة.
- حاول الاسترخاء قدر الإمكان والتنفس بعمق، وبانتظام مع إغماض العينين حال الشعور ببدء الأعراض.
- جرب مضغ العلكة.
