كثيرات من النساء يبحثن عن طرق تعزز من نمو الشعر سريعًا، سواء كان ذلك عن طريق المنتجات والمستحضرات التجميلية، أو من خلال نظام غذائي، أو بدواء علاجي.
في هذه الناحية هناك بعض النصائح التي تعزز نمو الشعر عند تطبيقها.. نستعرضها وفقًا لموقع "healthline".
كيف ينمو الشعر؟
ينمو الشعر من جذر في الجزء السفلي تحت الجلد.. يصل الدم إلى فروة الرأس ثم البصيلات، ويمد جذور الشعر بالأكسجين والمواد المغذية، ما يساعده على النمو.
عندما ينمو شعرك يندفع عبر بشرتك ويمر بغدة زيتية، وزيت هذه الغدة هو الذي يجعل شعرك لامعًا وناعمًا.. في الوقت الذي يُعد فيه فقدان نحو 100 شعرة في اليوم أمرًا طبيعيًا.
عوامل تساعد شعرك على النمو
تلعب الوراثة دورًا في الحفاظ على نمو شعر صحي، ومع ذلك هناك عوامل أخرى تلعب دورها أيضًا، رغم عدم وجود جرعة سحرية أو علاج من شأنه أن يؤدي إلى نمو فوري، فإن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدة شعرك على النمو ومنع تكسره.
تجنب النظام الغذائي القاسي
يمكننا التحكم في كل ما يؤثر على نمو شعرنا، لكن هناك أشياء يمكننا تجنبها قد تسبب ضعف النمو وزيادة تساقط الشعر، لذلك فإن اتباع نظام غذائي قاسٍ يمكن أن يقلل من الموارد والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر، نظرًا لأن نمو الشعر يمثل أولوية منخفضة نسبيًا مقارنة بوظائف الجسم الأخرى.
ويتوقف نمو الشعر بمعدلات سريعة عندما يتعرض جسمك للإجهاد بسبب اتباع نظام غذائي صارم، حتى بعد استئناف نظام غذائي صحي عادة ما يستمر تساقط الشعر لمدة أشهر.
تناول كمية مناسبة من البروتين
تناول نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من البروتين مهم لنمو الشعر بطريقه صحية، ولتتجنبي تساقط الشعر عليكِ تناول 50 جرامًا من البروتين أو أكثر يوميًا.
منتجات تحتوي على القهوة
ثبت أن الاستخدام الموضعي للقهوة يمنح دفعة لنمو الشعر، لذلك فإن الكافيين الموجود في المنتجات الموضعية مثل الشامبو والبلسم، يمكن أن يمنع تساقط الشعر بشكل فعال.
الزيوت الطبيعية
- بعد 3 أشهر من استخدم زيت بذور اليقطين موضعيًا، ستلاحظين زيادة في معدل نمو شعرك، خاصة من يعانين الصلع النسائي.
- يحمل زيت إكليل الجبل فاعلية المينوكسيديل نفسها، العامل الرئيسي في عملية نمو الشعر.
- الزيوت العطرية مثل زيت النعناع والجوجوبا واللافندر لها دور في منع تساقط الشعر.
المكملات الغذائية
تعتبر الفيتامينات والمعادن مهمة لصحتك العامة، كما تلعب دورًا رئيسيًا في تزويد جسمك بالطاقة اللازمة لنمو الشعر، ومن أهمها:
- فيتامين سي.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
- الزنك.
- الحديد.
- أوميجا 3 وأوميجا 6.
تدليك فروة الرأس
يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس في توسيع الأوعية الدموية تحت الجلد، وهذا بدوره يؤدي إلى شعر أكثر كثافة وأقوى وأقل عرضة للتكسر أو التلف.
الابتعاد عن الحرارة
يمكن أن تتسبب الحرارة الناتجة عن مكواة تجعيد الشعر ومجففات الشعر وأجهزة تمليس الشعر في إتلاف شعرك والتسبب في تكسره.
تجنب صبغ الشعر
عندما نصبغ شعرنا ونغير قوامه بالمواد الكيميائية، فإن هذا يمكن أن يضغط على الشعر ويتسبب في تكسيره، ويمكن لصبغة الشعر أن تزيل الأحماض الدهنية الطبيعية التي يتكون منها الشعر، فيتساقط الشعر.
