في منزل هادئ بدولة أستراليا، تقيم جودي فالينز، 50 عامًا، مع ولديها ميتشل، 17 عامًا، ولاشلان، 13 عامًا، ورغم تقدمها في العمر فإنها لم تعانِ من أمراض مزمنة، فقط كاحلها كان مُصابًا وتسبب في تخفيف حركتها.
وقررت جودي، التي نشرت قصتها صحيفة "FEMALE"، الخضوع لفحص دوري، دون شعورها بأي ألم أو معاناة.
وكانت الصدمة عندما أخبرها الطبيب أنها مُصابة بارتفاع في ضغط الدم بشكل غير طبيعي.
تحويل الألم إلى أمل
"ظننت أنها نهاية العالم".. تلك الكلمات استخدمتها جودي، لتصف شعورها بالألم الذي استطاعت تحويله إلى أمل، باستخدام سلاح التحدي، وجعلت خوفها من المرض، حافزًا لتغيير مصيرها.
قررت جودي بدء رحلة خسارة الوزن، لتحسين صحتها مرة أخرى، وبمساعدة ولديها وصديق مقرب أصبح لديها خطة واضحة.
بدأت بممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي سليم، وبالفعل لاحظت خسارة الوزن في أول 3 أشهر.
لفقدان الوزن بسرعة.. تناول هذه الوجبة اللذيذة في الإفطار https://t.co/gqucnpOa0s #الييوم— صحيفة اليوم (@alyaum) October 18, 2022
خطورة الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم
"صعوبة اكتشاف المرض هو الجزء المُخيف".. بعد مرور 12 شهرًا، تخلصت جودي من وزنها الزائد، وخسرت 27 كيلوجرامًا، متحديةً صعوبة الأمر بسبب العمر، الذي تسبب في إصابتها بآلام في الكاحل، وارتفاع ضغط الدم.
وكشفت أن المرض كان من أصعب التجارب، والسر هو عدم شعورها بأعراض معينة تدل عليه، سوى الدوار الخفيف.
وأصبحت السيدة المسنة تستطيع السير لمسافات طويلة تبلغ 6 كيلومترات يوميًا، مشيرةً إلى أن الطبيب أخبرها أن ارتفاع ضغط الدم مرضًا خطيرًا، وأنها من المحظوظات بتمكنها من خسارة وزنها.
تجاهلها.. أشهر 5 نصائح لفقدان الوزن
https://t.co/06lcnIVEIS #اليوم— صحيفة اليوم (@alyaum) October 4, 2022
نظام جودي الغذائي لخسارة الوزن
كشفت جودي أنها اتبعت نظامًا غذائيًا يحمل اسم 1: 1، لم تكن تعرفه من قبل، وهو نظام بديل للوجبات منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة لتناول وجبات صحية من البروتين والخضراوات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
شملت قائمة الطعام المتناول في النظام الغذائي لجودي:
- الخضراوات، وكلما كانت ملونة أفضل.
- جذر الشمندر أو الخضار الورقية.
- الفواكه، خاصة التفاح والموز والبرتقال والكمثرى والخوخ والكيوي أو التوت.
- الحبوب الكاملة، مثل المكرونة والأرز بكميات معينة.
- الحمص والفاصوليا والعدس والجوز وبذور عباد الشمس أو اللوز.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
طعام تجنبت تناوله
- المكسرات المملحة.
- الصلصات التجارية، مثل الطماطم وفول الصويا والأسماك.
- اللحوم المصنعة.
- معظم الأطعمة الجاهزة.
ممارسة الرياضة.
كان العامل الفعال في قصة جودي هو ممارسة الرياضة بانتظام، إذ كانت تمشي 6 كيلومترات، وخلال 3 أشهر أصبحت في وزن أقل بمقدار 15 كيلوجرامًا.
ومع الوقت توقفت عن تناول علاجات ضغط الدم، وأصبحت تتمتع بصحة أفضل، ووصلت خسارتها الإجمالية إلى 27 كيلوجرامًا بعد عام من النظام الصحي في الأكل والرياضة.
النهاية السعيدة
اختتمت جودي حديثها مع صحيفة "FEMALE"، قائلة إنها لم تضع كلام الطبيب، مثل "من المحتمل إصابتك بالسكتة الدماغية، ويفصلك عن الإصابة بالسكري خطوات"، عائقًا.
وقررت استكمال حياتها بشكل صحي، من أجلها ومن أجل أولادها.
