يعتقد البعض أن فصل الصيف هو الفصل الوحيد الذي يجب أن تتناول فيه الكثير من الماء للوقاية من الجفاف، ولكن الحفاظ على الجسم رطبًا أمر ضروري في كل الأوقات، فتجاهلك لشرب الماء في تلك الأجواء الباردة يسبب لك العديد من المشكلات الصحية.
ووفقًا لموقع "Parkview" إليك بعض الأضرار الصحية لعدم شرب الماء في فصل الشتاء.
ما كمية المياه التي يجب تناولها يوميًا؟
لا يوجد مقدار محدد لاستهلاك المياه اليومي، ومع ذلك عندما يبدأ شخص ما في استهلاك أكثر من 1 لتر في الساعة، لفترة طويلة من الزمن، يمكن أن يصاب بالتسمم بالماء، لذا فالكمية المناسبة تتراوح بين 3-4 لتر ماء يوميًا.
ماذا يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء؟
صداع مستمر
من أول الأشياء التي قد تلاحظها عند الإصابة بالجفاف صداع شديد، ولكن من الممكن أن يختفي بمجرد شرب كوب من الماء.
مشكلات المعدة
هناك مستقبلات للماء في القولون، تسحب الماء من الجسم لتسهل عملية الإخراج، إلى جانب آلام في البطن وتشنجات في المعدة.
جفاف البشرة
قلة شرب الماء خاصة في الشتاء يؤثر على نضارة بشرتك، ويصيبها بالجفاف ويجعلها أقل إشراقًا.
إعياء
إذا لم تقم بشرب كمية السوائل التي تحتاجها، قد تنخفض مستويات الطاقة لديك وقد تعاني التعب، ربما تظن أنك بحاجة لتناول كوب قهوة، لذا تحقق مما إذا كنت بحاجة إلى الماء بدلًا من ذلك.
زيادة الوزن
أحيانًا يتم الخلط بين الجوع والعطش، فيتبعون إشارات الجوع ويتناولون الكثير من الطعام، لكنهم في الحقيقة يحتاجون فقط إلى شرب المزيد من الماء.
نقص في اللعاب
يسبب لك عدم شرب الماء جفاف الحلق، وهذا يجعل من الصعب التحدث والبلع وحتى التنفس.
الفوائد الصحية لشرب المياه
أبرز الفوائد الصحية لشرب الماء بحسب موقع "healthline"
- علاج حصوات الكلى، فيساعد الماء في منع التكون الأولي للحصوات على الكلى.
- مقاومة السرطان، المحتوى الموجود في الماء قادر على إبطاء المواد المسببة للسرطان.
- علاج السكتة الدماغية، فالماء فعال في علاج الشلل، بما في ذلك السكتة الدماغية، وتحسين الدورة الدموية والأكسجين في الأنسجة.
- تناول الماء بكثرة يرطب البشرة ويمنحها الحيوية والنضارة.
- يوصى بشرب الكثير من الماء، قبل وأثناء التمرين، لتعويض السوائل المفقودة بسبب العرق، ولزيادة الطاقة في العضلات.
- تسهيل عملية امتصاص الطعام، والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
