تزداد شعبية اليوجا في العالم يومًا بعد آخر، نظرًا لفوائدها العديدة على صحة الجسم وهدوء العقل والراحة النفسية الناتجة عن ممارستها.
هل تعلم أن اليوجا لها فوائد محددة للنساء فقط؟ إذا كنتِ تفكرين في ممارسة اليوجا، فقد يقنعك ذلك التقرير، وفق ما ذكر موقع "thegoodbody".
فوائد اليوجا للنساء
تساعد أثناء الحمل
أثبتت الأبحاث أن ممارسة اليوجا قبل الولادة يمكن أن يساعدك طوال فترة الحمل والولادة، فاليوجا تفيدك في تقليل الإجهاد وآلام الحوض، بالإضافة إلى تحسين نتائج الولادة مثل تقليل الوقت.
ومع ذلك، يجب عليك دائمًا مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في ممارسة الرياضة، إذ لاحظ الباحثون أنه في حالات نادرة، يمكن أن تسبب اليوجا تقلصات الرحم.
تقلل أعراض متلازمة ما قبل الحيض
سلط مقال نُشر في المجلة الدولية لصحة المرأة وعلوم الإنجاب الضوء على مدى قوة اليوجا في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
وركز الباحثون على الأعراض العاطفية والسلوكية والجسدية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض، ووجدوا تحسينات في جميع الأعراض الثلاثة، فخلصت الدراسة إلى أنه يجب التوصية باليوجا كخيار علاجي لأولئك الذين يعانون متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
بعد انقطاع الطمث
أُجريت دراسة عن كثب في جميع الأبحاث المتعلقة باليوجا لأعراض انقطاع الطمث في ألمانيا، لقد أراد العلماء فهم ما إذا كانت هذه الممارسة يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض النفسية للحالة، وأظهرت النتائج الإجمالية تحسنًا، وتوصل الباحثون إلى أنه يجب التوصية باليوجا كخيار علاجي.
فوائد لمريضات سرطان الثدي
توصي الجمعيات الخيرية لسرطان الثدي باستخدام اليوجا علاجًا لمريضات سرطان الثدي، للمساعدة في تحسين نوعية الحياة بشكل عام، وتساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق.
الوقاية من سكري الحمل
يتزايد عدد النساء المصابات بسكري الحمل في جميع أنحاء العالم، وظهرت اليوجا لتساعد بتمريناتها اللطيفة كل من الأم والطفل.
تحسين صحة القلب
ممارسة اليوجا بشكل منتظم يمكن أن يحسن من صحة القلب والأيض، بما في ذلك ضغط الدم الانقباضي ومستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وعالي الكثافة.
تؤخر ظهور ألزهايمر
وجدت النتائج المنشورة في مجلة Journal of Alzheimer’s Research أن اليوجا يمكن أن تؤخر ظهور مرض ألزهايمر، وأنها تؤخر الضعف الإدراكي الذي يُعد المؤشر الأول للمرض.
تخفيف آلام الظهر
لحسن الحظ، هناك عدد من أوضاع اليوجا التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف معاناتك، فبعد 12 إسبوعًا من ممارستك اليوجا ستلاحظين تحسنًا في الحركة الجسدية وانخفاضًا في الألم.
علاج اضطراب القلق
تقلل ممارسة اليوجا من أعراض اضطراب القلق والاكتئاب.
