يحل فصل الشتاء مع بعض ضيوفه الثقيلة من أمراض معدية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، والتي قد تصيب الشخص أكثر من مرة في مدة قصيرة.
ومع عدم وجود علاج للقضاء عليهما، إذ أن الأدوية الموجودة للتخفيف من حدة الأعراض لحين تماثل الشخص للشفاء، فإن هناك بعض التكتيكات التي يمكن اتباعها في المنزل للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، وكذلك تهدئة الأعراض المتعبة المرافقة لهما.
وتشتمل تلك الطرق المنزلية بحسب موقع "هيلث لاين، المتخصص في الشأن الصحي، على الآتي:
وضع الزيوت العطرية
قد يساعد وضع بعض أنواع الزيوت العطرية على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، مثل زيت شجرة الشاي، الذي يعمل على إبطاء تكاثر الفيروسات.
ومن الزيوت المفيدة أيضًا تلك المستخلصة من القرفة، النعناع، الكافور، الليمون والزعتر.
ومن الممكن استخدام الزيوت في أي وقت خلال الشتاء وبأشكال متعددة، مثل وضعها على اليدين عند غسلهما بالصابون، أو وضعها على شامبو الاستحمام.
شرب السوائل الدافئة والمرق
يفيد شرب السوائل الدافئة في تسريع معدل الشفاء من الأمراض الشتوية، بالحفاظ على رطوبة الجسم من الداخل ما يسهل من طرد الإفرازات المليئة بالفيروسات.
كما يجنب شرب السوائل من الجفاف، إضافة لاحتواء بعض تلك المشروبات على عناصر مغذية تقوي المناعة.
ومن السوائل المهم شربها، الماء، شاي الأعشاب، الزنجبيل والينسون، حساء الخضار والمرق.
صباحكم صحّة ،
لوقاية طفلك من الانفلونزا ونزلات البرد ، احرص على:
أخذ لقاح الانفلونزا، الإكثار من شرب السوائل وتغطية الفم والأنف عند السعال#عش_بصحة — عش بصحة (@LiveWellMOH) October 30, 2022
إراحة الجسد بشكل كاف
يستفيد الجسم من فترات الراحة الطويلة خلال الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، وذلك بتقوية جهازه المناعي.
لذا من المهم الحصول على راحة كافية خلال الإصابة بالمرض، حتى يتسنى للجسد إتمام عملية الشفاء بسرعة.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين سي
يسهم تناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك في الوقاية من الأمراض وكذلك التخفيف من أعراضها حال الإصابة بها.
وتشتمل الأكلات التي يدخل بها هذا العنصر: اللحوم الحمراء، المحار، العدس، الحمص، الفول، المكسرات، الألبان والبيض.
كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك والفيتامينات خلال الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
أيضًا تفيد الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الموالح والجوافة، في مساعدة الجهاز المناعي لمحاربة العدوى، وأيضًا تخفيف أعراض المرض.
فيتامين (ج) له دور في تحفيز الأجسام المناعية والتخفيف من حدة نزلات البرد#توعية#صحة pic.twitter.com/992t3QmgFD— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) September 21, 2016
الغرغرة بالماء المالح
يمكن أن تفيد الغرغرة بالماء المالح في التهدئة من التهاب الحلق وتنظيف الجسم من المخاط.
ولاستخدام تلك الطريقة قواعد هي كالآتي:
اغلي الماء ثم اتركه يبرد ثم امزجه بنصف ملعقة صغيرة من الملح.
غرغر حلقك لمدة 10 إلى 30 ثانية ثم ابصقه.
كرر العملية من 3 إلى 4 مرات.
وفي النهاية إن كانت تلك العلاجات مفيدة في الوقاية من البرد والإنفلونزا أو التسريع من عملية الشفاء منهما، فإن الطريقة الأضمن في ذلك هي أخذ اللقاح المضاد لهما أولًا.
وإذا زادت حدة المرض واستمرت أعراضه أكثر من أسبوعين يجب رؤية الطبيب.
تساهم تطعيمات #الانفلونزا_الموسمية في تقليل الإصابة بها، أو العدوى منها.
توجه إلى أقرب مركز صحي وطعّم الآن. pic.twitter.com/Fj65z2uOwV— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) December 5, 2021
