يطمح كثيرون إلى الحصول على بشرة دائمة النضارة وبإشراقة شبابية، ورغم أن ظهور التجاعيد أمر طبيعي مع التقدم بالعمر، إلا أن هناك أطعمة غنية بالمواد المضادة للشيخوخة.
ويمكن أن تسهم هذه الأطعمة بفاعلية في إخفاء التجاعيد وفقًا لموقع "onlymyhealth".
ولكن دعونا نتعرف أولًا على الأطعمة التي تسبب الشيخوخة المبكرة:
- الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر، فهي تؤثر على الجلد والشعر أيضًا.
- الإفراط في استهلاك زيت عباد الشمس.
- اللحوم التي تعرضت للمعالجة العميقة، مثل السجق والنقانق بكل أنواعها.
- الأطعمة المالحة مثل الرنجة وكذلك الماكريل المملح، مع العلم أن زيادة الملوحة بشكل عام مضرة بالصحة.
وحدد التقرير المنشور على الموقع أهم وأفضل 5 أطعمة تساهم بقوة في محاربة الشيخوخة وهي:
زيت الزيتون
يتميز زيت الزيتون البكر الصحي بالعديد من الفوائد، فهو يغذي الشعر والبشرة لأنه غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهو معروف بتأثيراته المضادة للالتهابات.
كما يساعد على تحسين مرونة الجلد ويجعله متماسكًا، ويقوم بتحسين وترطيب البشرة.
لزيت الزيتون خواص مضادة للبكتيريا، تساعد على التحكم في نمو البكتيريا على الجلد، ويمكن استخدامه لعلاج العدوى البكتيرية على الجلد وتحسين التئام الندبات.
الشاي الأخضر
إضافة إلى فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم وتحسين أداء الدماغ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بمستويات عالية في الشاي الأخضر على حماية الكولاجين المخزن في الجسم، وفي مكافحة علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتمنحك بشرة صحية ذات مظهر شبابي طبيعي.
وتساعد خصائص الشاي الأخضر المضادة للالتهابات، على تقليل التورم والتهيج على الجلد.
كما يساعد على تهدئة الأمراض الجلدية الناتجة عن التهاب الجلد مثل: الجدري والصدفية والوردية، ويحافظ على شباب البشرة لفترة طويلة.
الرمان
من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، المفيدة في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للبشرة والجلد، يفيد الرمان في تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي وبما يؤدي إلى تقليل الضرر الخلوي في الجسم.
وتسهم مضادات الأكسدة في الرمان في تقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة من خلال زيادة معدلات تجديد الخلايا.
كما تحمي هذه الفاكهة الرائعة من أعراض الأمراض الالتهابية مثل الأكزيما وحب الشباب.
البطاطا الحلوة
للبطاطا الحلوة العديد من الفوائد الصحية مثل دعم الرؤية وتحسين أداء جهاز المناعة و الدماغ، أما الفوائد المتعلقة بالبشرة، فترجع إلى المستويات العالية من بيتا كاروتين، التي تتحول عند تناولها إلى الشكل النشط لفيتامينِ A، الذي يعد عنصرًا غذائيًا أساسيًا يدعم نمو وزيادة إنتاج الخلايا السليمة.
وتناول البطاطا الحلوة بانتظام يزيد القدرة على تحييد جزيئات الجذور الحرة غير المستقرة، التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد، وبالتالي تقليل احتمالات الإصابة بالسرطان.
العسل الخام
العسل الخام غذاء طبيعي رائع المذاق، له فوائد صحية متنوعة ويعمل على تحسين ملمس الجلد والشعر، كما إنه مليء بالمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة، التي تساعد على إطالة عمر الجلد.
ويفيد العسل الطبيعي بشكل كبير في تقليل الآثار السلبية للعديد من الملوثات وجزيئات الغبار، التي تتعرض لها البشرة باستمرار.
ويساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة، ويمنحها مظهرًا قويًا.
