تؤثر الطريقة، التي نفكر بها ونتعامل في حياتنا من منظورها بصحتنا الجسدية والنفسية، ويعد التفكير بإيجابية أمرًا ضروريًا لعيش حياة سعيدة تحظى فيها بصحة جيدة وراحة نفسية.
ويعني التفكير الإيجابي أن تكون متفائلًا ترى الجانب المشرق فيما تمر به من مواقف وتتوقع أن تسير الأمور على ما يرام، ومع ما نتعرض له نحن البشر من صعوبات عديدة خلال حياتنا، فإن من المهم أن نعرف كيف نتقبل تلك الأوضاع، التي تكون مؤلمة أحيانًا حتى نخرج منها بأقل ضرر.
في هذا التقرير تعرف معنا كيف تكون شخصًا إيجابيًا.
فوائد التفكير الإيجابي
تتعدد الفوائد، التي يتركها التفكير الإيجابي على النفس البشرية، ومن بين ما يؤثر به على الفرد بحسب "مايو كلينك" ما يلي:
- تحسين الصحة العامة للجسد.
- خفض معدلات الاكتئاب وتقليل خطر الإصابة به.
- تقليل مستويات الشعور بالتوتر والألم.
- تعزز المناعة ومقاومة الأمراض المختلفة.
- تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن العدوى.
- التمتع بصحة نفسية وبدنية أفضل.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن السرطان.
- تحسين مهارات التكيف خلال الأوقات الصعبة وأوقات التوتر والتعامل معها بأفضل شكل.
وحتى تستفيد من تلك المميزات يجب أن تعرف كيف تكون شخصًا إيجابيًا، تتعامل مع الحياة بمرونة.
كيف تحسن من مهارة التفكير بإيجابية؟
توجد عدة إرشادات يمكن عند اتباعها تعزيز مهاراتك في التفكير بإيجابية من بينها ما يورده موقع "هيلث لاين" وهي كالآتي:
- اقض وقتًا مع أشخاص إيجابيين
فالإيجابية وكذلك السلبية ينتقلان بمجالسة مَن يتمتع بأي منهما، وإذ كنت تريد أن تتمتع بتلك الصفة، فمن الأفضل أن تبحث عن صديق لك يتمتع بها وتلازمه، أو تجلس معه من وقت لآخر.
- ابدأ يومك بملاحظة إيجابية
سواء بإخبار نفسك أنه سيكون يومًا سعيدًا، أو بفعل شيء لطيف يدخل عليك السرور أول النهار، أو يمكنك أيضًا أن تدخل السرور على شخص آخر سيفيدك هذا في الشعور بإحساس طيب.
- عش حياة صحية
تفيد المداومة على أسباب الصحة في التفكير بشكل إيجابي، ومن تلك الأسباب ممارسة الرياضة يوميًا، وكذلك اتباع نظام غذائي صحي.
- دوّن المواقف السعيدة
يفيد تدوين المواقف السعيدة، التي تمر بها خلال اليوم على التركيز عليها وإهمال ما عداها من سلبيات، وهذا سيجعلك دائمًا تشعر بأنك مررت بيوم جيد.
- لا تنتقد نفسك بشكل متكرر
إن كان انتقاد الذات مفيدًا أحيانًا لتصحيح أخطائها، فإن الإكثار منه ضار، ومن المهم أن تثني على نفسك من وقت لآخر حتى تشعر بالرضا، الذي يشعرك بالسعادة.
