تعمل الدهون الحشوية في أعماق البطن على عزل وحماية الأعضاء، في حين أن كمية معينة ضرورية لهذا السبب، فإن الإفراط في تناول الدهون يمكن أن يكون خطيرًا.
ترتبط الدهون بحالات صحية خطيرة، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان، لذلك فإن تقليل دهون البطن إلى الحد الأدنى قد يكون أمرًا حيويًا لصحتك.
من المعروف على نطاق واسع أنه يمكن التخلص من دهون البطن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة، لكن خبراء اللياقة البدنية في مؤسسة "Breaking Muscle " للتغذية، أوصوا على وجه التحديد بتناول الزبادي اليوناني للمساعدة في فقدان الدهون.
إنقاص الوزن وبناء العضلات
النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، لأنه يلعب دورًا مهمًا في تحقيق النتائج المثلى، وتكون البروتينات والكربوهيدرات عناصر غذائية حيوية، سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو بناء العضلات، وفقًا لما نقلته صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية.
أوضح الخبراء أنه نظرًا لكون الزبادي اليوناني غنيًا بالبروتين، فهو ضروري لنظامك الغذائي، ومع قلة الدهون والسعرات الحرارية وحتى السكر، فإنه يساعد على تعزيز فقدان الوزن مع بناء العضلات في نفس الوقت.
ويحتوي هذا النوع من الزبادي أيضًا على "البروبيوتيك" لتحسين المناعة وصحة الجهاز الهضمي للمساهمة بمنطقة حيوية في الأمعاء.
فوائد إضافة اللوز إلى الزبادي
نصح الخبراء بإضافة حفنة من اللوز إلى الزبادي للحصول على وجبة خفيفة أكثر فاعلية، حيث أن أونصة واحدة تحتوي على 6 جرامات من البروتين.
وأكدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة عام 2016 هذا الأمر، فقد قام فريق من جامعات في المملكة المتحدة وهولندا والولايات المتحدة بتحليل 22 دراسة حالية حول تأثيرات الزبادي على فقدان الوزن.
وخلصت الدراسة إلى أن استهلاك الزبادي ارتبط بانخفاض مؤشر كتلة ووزن الجسم، ومحيط الخصر الأصغر.
