تشمل توصيات خبراء التغذية دائمًا الحرص على تناول الفواكه باستمرار، لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية لصحة وظائف الجسم بشكل عام، إلى جانب الوقاية من العيد من الأمراض.
ولكن هل هناك فواكه أكثر فائدة من غيرها؟
يقدم موقع "facileincucina" قائمة بأفضل 5 فواكه غنية المواد الغذائية المفيدة للصحة.
الجريب فروت
من أهم الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، وأحد أكثر ثمار الحمضيات فائدة لصحة الإنسان، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن.
ويساعد الجريب فروت في إنقاص الوزن وتقليل مقاومة الأنسولين.
الأناناس
الأناناس يحتوي على نسبة عالية للغاية من فيتامين سي والمنجنيز.
كما يتميز بخصائص رائعة مضادة للالتهابات، بسبب وجود البروميلين الذي يسهل أيضًا هضم البروتينات.
الأفوكادو
يسهم الأفوكادو بشكل كبير في تعزيز صحة القلب والحفاظ عليها.
كما يتميز الأفوكادو بأهمية كبيرة نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، علاوة على أنه فاكهة غنية بالماغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
التوت
يعد الفاكهة الأغنى بمضادات الأكسدة، ويساعد تناوله على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض الزهايمر والسكري.
بالإضافة إلى احتوائه على الألياف وفيتامين "C" و"K" إلى جانب المنجنيز.
التفاح
"تناول ثمرة تفاح يوميًا يمنع زيارة الطبيب".. هذه المقولة لم تأت من فراغ، إذ يوفر التفاح للجسم الوقاية من الإصابة بالأمراض، بفضل المحتوى العالي من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات "C" و"B" و"K".
كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على تحسين صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
