في حال كنت تعاني ارتفاع الكوليسترول، فمن مصلحتك أن تكون أكثر حذرًا في نظامك الغذائي، فهناك أطعمة تسبب مضاعفات خطيرة، وأخرى تساعدك في التغلب عليه.
أوضحت جمعية القلب البريطانية، أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول "تجنب الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة لكونها مصادر غنية جدًا بالكوليسترول والتي يمكن أن ترفع مستويات الدهون في الدم.
وبدون التحكم في مستويات الكوليسترول، فإنك تعرض نفسك لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
نظام غذائي صحي للقلب
لتحسين مستويات الكوليسترول، فإن أفضل خطة لتناول الطعام هي نظام غذائي صحي للقلب، وتنصح جمعية القلب بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة النباتية، وفقًا لما نقلته صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية.
يمكن أيضًا الاعتماد على البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس، بالإضافة إلى الفواكه والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة المليئة بالعناصر الغذائية التي تفيد صحة القلب.
في عين واحدة.. علامة خطيرة لارتفاع #الكوليسترول بالدم https://t.co/1zCSWCjdPF #صحيفة_اليوم #مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم pic.twitter.com/UA75zDwIWk— صحيفة اليوم (@alyaum) August 7, 2022
مصادر البروتين الصحية
نصحت جمعية القلب بتناول مجموعة متنوعة صحية من مصادر البروتين، والتي يمكن أن تشمل:
- البازلاء
- الفاصوليا
- العدس
- الأسماك
- المكسرات
- الدجاج
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
دراسة أمريكية: فائدة الكوليسترول "الجيد" تختلف حسب العرق https://t.co/P6sf7xAEgG#اليوم— صحيفة اليوم (@alyaum) November 22, 2022
أمراض القلب وانسداد الشرايين
يمكن أن يؤدي تناول الدهون المشبعة في النهاية إلى انسداد الشرايين، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأمراض الصحية الأخرى.
في حين أن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم يمثل خطرًا صحيًا كبيرًا، فقد لا تكون هناك أعراض تشير إلى إصابتك بهذه الحالة، لذا من الضروري القيام بالفحوصات الطبية الدورية.
