تتعدد أسباب الإصابة بنزلات البرد المتكررة في الشتاء، ومنها التقلبات الجوية والجلوس في أماكن مغلقة، وتنتقل نزلة البرد من شخص لآخر، إذ تحدث العدوى عندما يصل فيروس نزلة البرد إلى أحد الأغشية المخاطية التي تشمل بطانة فتحة الأنف الرطبة، أو العينين، أو الفم.
وتنتقل هذه الفيروسات عبر لمس سطح أو استنشاق هواء رطب يحتوي على الفيروس، أو عطس وسعال شخص مصاب، وخروج رذاذ السائل المحتوي على الفيروس في الهواء، واستنشاقه من قبل الأشخاص المحيطين به.
ونزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الأنف والحلق "عدوى الجهاز التنفسي العلوي"، ويمكن لأنواع عديدة من الفيروسات أن تسبب الإصابة بنزلات البرد الشائعة.
من المتوقع أن يُصاب البالغون الأصحاء بنزلات البرد مرتين أو ثلاث في السنة، وقد يُصاب الرضع والأطفال الصغار بالبرد بوتيرة أكبر، وفق موقع "مايو كلينك"، ويتعافى معظم الأشخاص من نزلات البرد الشائعة خلال أسبوع إلى 10 أيام، أما إذا كان المريض مدخنًا، فقد تلازمه الأعراض مدة أطول، وبصفة عامة لا تحتاج نزلات البرد الشائعة إلى عناية طبية، ولكن إذا لم تتحسن الأعراض فتوجه إلى طبيبك.
لماذا تتكرر نزلات البرد في الشتاء؟
يمكن أن يصاب الأشخاص بنزلة البرد في أي وقت من السنة، لكن فرص الإصابة تزداد خلال الأشهر الباردة؛ إذ يلازم الناس في الشتاء منازلهم، ويكونون على اتصال وثيق ببعضهم بعضًا.
وتبين أن درجات الحرارة الباردة قد تؤثر أيضًا في استجابة جهاز المناعة، إضافة إلى وجود صعوبة في منع الفيروس من التكاثر.
الوقاية من نزلات البرد المتكررة
حدد موقع "ويب طب" مجموعة من الخطوات التي قد تساعد في الوقاية من نزلات البرد المتكررة، وهي:
غسل اليدين بشكل متكرر
يساعد غسل اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل، بالصابون والماء بشكل متكرر خلال اليوم، على منع انتشار العدوى والحماية من الإصابة بالمرض، خاصة بعد العطس أو السعال، وقبل تناول الطعام، وبعد التسوق، وبعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وقضاء الوقت في الأماكن العامة.
وإذا لم يتوفر الصابون والماء يمكن استبدالهما بمعقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول.
تجنب لمس الوجه
من أهم خطوات الوقاية من نزلات البرد المتكرر تجنب لمس الوجه، خاصة منطقة الأنف والفم والعين في حالة الوجود بالقرب من شخص مصاب بنزلة برد، أو عند لمس الأسطح في مكان عام، إذ يمكن أن تدخل الفيروسات للجسم من خلالها.
الإقلاع عن التدخين
المفرطون في التدخين يصابون بنزلات البرد المتكررة والشديدة؛ إذ يعمل الدخان على جفاف ممرات الأنف وتعطيل عمل الأهداب التي تساعد في التخلص من الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا.
ويقول الخبراء إن سيجارة واحدة يمكن أن تمنع عمل الأهداب لمدة تصل إلى 30 - 40 دقيقة، كما أن التدخين السلبي يضر بجهاز المناعة.
استخدام أدوات لمرة واحدة
يُفضل استخدام الأطباق والأكواب والأواني البلاستيكية التي تستخدم لمرة واحدة، وتُرمى بعد الاستخدام، عند إصابة أحد أفراد الأسرة بنزلة برد؛ لمنع الانتشار العرضي للفيروس من خلال مشاركة هذه الأدوات، وخاصة بين الأطفال الصغار الذين قد يحاولون الشرب من أكواب الآخرين.
ممارسة التمارين الهوائية بانتظام
التمارين الهوائية هي أي نشاط بدني يحفز القلب على ضخ الدم، ما يساعد على تحفيز عمل خلايا الجسم الطبيعية التي تهاجم الفيروسات.
استخدام المناشف الورقية
يمكن أن تعيش الفيروسات لعدة ساعات على المناشف القماشية بعد لمسها، لذا يُفضل استخدام المناشف الورقية في المطبخ والحمام لتجفيف اليدين بعد غسلهما، أو استخدم مناشف منفصلة لكل فرد من أفراد الأسرة، مع توفير منشفة نظيفة للضيوف.
التخلص من المناديل بعد الاستخدام
المناديل المستعملة هي مصادر للفيروسات التي يمكن أن تلوث أي سطح تُترك فيه، وللوقاية من نزلات البرد المتكررة يجب التخلص منها فورًا.
السيطرة على التوتر
تبين أن الأشخاص الذين يعانون التوتر، يواجهون ضعف جهاز المناعة، وهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بالأشخاص الأكثر هدوءًا.
نصائح أخرى للوقاية من نزلات البرد المتكررة
- تجنب الاقتراب الزائد من الأشخاص المصابين بنزلات البرد.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات الغنية بالفيتامينات؛ للمساعدة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة.
- الحفاظ على نظافة الأسطح في المنزل، خاصة في المطبخ والحمام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، ما يسهم في تقوية جهاز المناعة.
