تجتاح البعض منا فترات من عدم التركيز، فحينما تكون لفترة زمنية بسيطة، تعتبر صحية؛ لكوننا بشرًا، أما عندما يتحوّل هذا التشتت إلى سمة وفوضى عارمة تؤثر سلبًا على حياتنا، فعند ذلك، ينبغي علينا أن نتوقف ونراجع أنفسنا؛ لأن ظاهرة التشتت لها عواقب وخيمة على حياة الفرد.
والملاحظ أن التشتت في الماضي كان أقل مما نحن عليه الآن، بسبب قلة التقنية، في حين أنك تجد أن للتطبيقات التقنية التي تحملها جوالاتنا في وقتنا الحاضر، دورًا كبيرًا في تعميق هذا التشتت.
كما أن هناك أمورًا عدة تسهم في زيادة التشتت وعموم الفوضى في حياتنا، منها على سبيل المثال، المشكلات اليومية التي تشغل تفكير رب الأسرة، كالمالية منها، والعائلية والاجتماعية، أو كاضطرابات النوم الناتجة عن عدم الانتظام في مواعيده، إما بسبب تغيّر أوقات العمل، أو بسبب تناول بعض أنواع الأدوية والعقاقير التي تسبب بعض التغييرات في عمل الدماغ، وتلك ظروف قد تكون خارجة عن قدرة الشخص، إلا أن المشكلة تكمن عند البعض، عندما لا يكون هناك سبب خارجي يدفعه للتشتت، وإنما تكمن مشكلته في عدم اهتمامه بتنظيم وقته، وترتيب أولوياته، فتصبح حياته فوضى عارمة تدفعه لتراجع أدائه، والشعور بالقلق، وصعوبة التعامل مع ظروف الحياة المختلفة.
إذًا، كيف يعالج الفرد منا هذا التشتت، ويستعيد تركيزه في أمور حياته المختلفة.
أولًا: أن يهتم بالتخطيط والتنظيم، وتحديد الأولويات والمهام، وتخصيص وقتٍ محددٍ لكل منها، فالنوم في أوقات معينة، ولفترة زمنية محددة وغير مفتوحة.
ثانيًا: وضع خطة أسبوعية تحمل أهدافًا واضحة لقياس الإنجاز وتحسين الأداء، كممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، وقراءة خمسين صفحة من كتاب في الأسبوع، والاستماع أو مشاهدة برنامج إثرائي مفيد.
ثالثًا: التغذية السليمة، كالاهتمام بتناول وجبة الإفطار للحصول على الطاقة اللازمة لتغذية الجسم والعقل على حدٍّ سواء، والتقليل من الوجبات السريعة، والاهتمام كذلك بتنوّع الأطعمة التي يحرص على تناولها.
رابعًا: التركيز بدل التشتت، والتخصص بدلًا من العمومية، والتفويض بدلًا من الانشغال، والتقليل من المجاملات الاجتماعية.
خامسًا: البُعد عن المشتتات، كالأجهزة التقنية، ومضيعي الأوقات من بعض الزملاء، ومن بيئة العمل المفتوحة.
سادسًا: التركيز على مهمة واحدة في وقتٍ محدد، يُسهم في تحقيق الأهداف وإنجازها بشكل فاعل.
ختامًا.. التركيز ثمرة يقطفها الناجحون، ويغفل عنها الكثير، والمَثل يقول: صاحب البالين كذاب، ودمتم.
@azmani21
بحث متقدم
