تزيد الدهون الحشوية من خطر حدوث مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكري، لكن يمكن أن يساعد النظام الغذائي في القضاء عليها والتخلص من مخاطرها.
ويعدّ الأفوكادو أكثر من مجرد فاكهة لذيذة المذاق، فهو من الأطعمة المليئة بالدهون الصحية ومصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف.
وتساعد إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي على التخلص من الدهون الحشوية، وفقًا لما نقلته موقع "ديلي ميل" البريطاني.
زيادة الوزن والسمنة
وجدت دراسة أن تناول الأفوكادو يوميًا يقلل من دهون البطن لدى الإناث في غضون أسابيع.
جمع فريق البحث من جامعة إلينوي الأمريكية 105 متطوعين جرى تصنيفهم على أنهم يعانون زيادة الوزن أو السمنة، وجرى تقسيم المشاركين في هذه التجربة العشوائية إلى مجموعتين.
استمتعت إحدى المجموعات بوجبة يومية تضمَّنت الأفوكادو، بينما تلقّى المشاركون الآخرون فقط طعامًا يشبه الفاكهة الخضراء في مكوناتها وقيمتها الحرارية.
قاس الباحثون أيضًا مستويات الدهون في البطن لدى المتطوعين في بداية الدراسة ونهايتها، وبعد 12 أسبوعًا، كان لدى المشاركات اللاتي تناولن الأفوكادو يوميًا مستويات أقل من الدهون الحشوية.
دراسة: عصير فواكه يقلل دهون البطن خلال أسابيع https://t.co/VvUdRNRDKq #اليوم pic.twitter.com/fuetkcKNUi— صحيفة اليوم (@alyaum) January 11, 2023
مستويات الدهون في البطن
وجدت الدراسة أن المشاركين الذكور الذين شملهم البحث لم يحدث لديهم تغييرات في مستويات الدهون في البطن، مثلما حدث للإناث.
وأوضح نيمان خان، الذي قاد الدراسة، أن النمط الغذائي الذي يتضمن الأفوكادو كل يوم قد أثر في طريقة تخزين الأفراد للدهون في الجسم بطريقة مفيدة لصحتهم، لكن الفوائد كانت في المقام الأول في الإناث.
وأضاف فريق البحث أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حاليًا لاستكشاف الروابط بين استهلاك الأفوكادو والصحة الأيضية.
