نقص فيتامين B12 ليس شائعًا بين البشر، وتعود أسبابه غالبا إلى سوء التغذية، أو اتباع حمية نباتية، أو الامتناع عن تناول اللحوم ومنتجات الحليب، أو نتيجة اضطراب في الامتصاص.
وقد يؤدي نقص الفيتامين B12 إلى فقر الدم، لأنَّ هذا الفيتامين ضروري لتكوين خلايا الدَّم الناضجة، قد لا يظهر فقر الدم إلَّا بعد مرور من 3: 5 سنوات من حدوث النقص، نتيجة تخزين كمية كبيرة من فيتامين B12 في الكبد.
ويعتبر عدم كفاية الامتصاص هو السبب الأكثر شُيُوعًا، لنقص فيتامين B12 حسب موقع "الطبي"، ويمكن أن تؤدي الحالات التالية إلى عدم كفاية الامتصاص:
- فرط نمو الجراثيم في جزءٍ من الأمعاء الدقيقة.
- ضعف الامتصاص "اضطرابات سوء الامتصاص مثل الداء البطني/الزلاقي أو بعض اضطرابات البنكرياس".
- مرض الأمعاء الالتهابي، الذي يصيب الجزءَ الأخير من الأمعاء الدقيقة.
- عدوى شريطيَّة السمك.
- مرض نقص المناعة "الإيدز" AIDS.
- الجراحة التي تستأصلُ جزءَ الأمعاء الدقيقة الذي يمتص فيتامين B12.
- الأدوية مثل مضادَّات الحموضة والميتفورمين "المُستَعمل في معالجة داء السُّكَّري"
- التعرُّض المتكرر لأكسيد النيتروز "غاز الضحك".
- نقص حموضة المعدة "شائع بين كبار السن".
أعراض نقص فيتامين ب 12
- وخز في اليدين أو القدمين.
- الطفح الجلدي.
- تشققات حول الفم.
- تقشر الشفاه.
- تورم اللسان.
- ضعف وإعياء عام.
- فقر الدم.
- الاكتئاب.
- الغثيان.
- الإسهال.
- الإمساك.
تشخيص نقص فيتامين ب12
يحدث تشخيص الإصابة بنقص فيتامين ب 12 بشكل رئيسي من خلال إجراء تحاليل، وغالبًا ما يستخدم تحليل حمض الفوليك وتحليل فيتامين ب12 لتشخيص أنواع معينة من فقر الدم.
عادة يطلب الأطباء إجراء تحليل نقص فيتامين ب12 للفئات الأكثر عرضة للنقص، مثل الحوامل، مصابي أمراض الجهاز الهضمي كجزء من الفحوصات الدورية، كذلك الأمر في حال ظهور أي من أعراض نقص فيتامين ب 12 على المريض.
في حال ظهور أي من أعراض نقص فيتامين ب المركب، ينصح بالانتباه إلى نوعية الطعام المستهلكة، والعمل على تنظيمها، ومراجعة الطبيب في أقرب وقت لإجراء الفحوصات اللازمة.
علاج نقص فيتامين ب12
يمكن علاج نقص فيتامين ب المركب من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامين، أو من خلال تناول حبوب فيتامين ب12.
وغالبا ما يصف الطبيب فيتامين ب 12 حقن في الحالات المتقدمة والشديدة من نقص فيتامين ب 12، ولدى من يعانون صعوبة امتصاص فيتامينات ب من الجهاز الهضمي.
طرق الوقاية من أعراض نقص فيتامين ب12
اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فمعظم الناس لا يحتاجون لتناول حبوب فيتامين ب12، بل يمكن الحصول على حاجة الجسم من الفيتامينات من خلال النظام الغذائي وبشكل طبيعي.
تعرف على الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين ب12، والتي قد تمنع ظهور أعراض نقص فيتامين ب12:
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات والبذور.
- الأسماك.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الخضراوات الورقية.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- منتجات الصويا.
- الحمضيات والموز.
- الخميرة.
المكملات الغذائية الملاذ الأخير للوقاية من نقص فيتامين ب12، ويتم اللجوء لها فقط في حالة فشل تعويضه من خلال النظام الغذائي، أو الحمل أو تقدم العمر.
وينصح بعدم تناول مكملات فيتامين ب12 قبل استشارة الطبيب أو الصيدلاني المختص، لتفادي المضاعفات الناتجة عن تناول جرعة عالية منه.
