الكفاح من أجل النوم ليلًا لا يجعل الأنشطة اليومية صعبة ومحبطة فحسب، بل يمكن أن يكون لها آثار صحية أكثر خطورة على المدى الطويل.
أشارت الأبحاث إلى أن أولئك الذين ينامون أقل يمكن أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
تتمثل إحدى الطرق للتمتع بنوم عميق في تناول نوع معين من الفطر"المشروم"، وفقًا لخبير التغذية البريطاني مات كيلي.
إطالة وقت النوم
الفطر الريشي من موطنه شرق آسيا له فوائد كبيرة، فقد أكدت الدراسات الحديثة أن الفطر له تأثير كبير في تعديل المناعة ويمكن أن يطيل وقت النوم الكلي، ويؤدي إلى النوم العميق لمن يعاني الأرق، وفقًا لما نقله موقع "ديلي إكسبريس" البريطاني.
يرجع ذلك إلى أن الفطر من العوامل التكيفية، ما يعني أنه يساعد جهازك العصبي على التكيف مع الإجهاد، وتستخدم أنواع مختلفة منه في جميع تقاليد الطب الطبيعي للمساعدة في تهدئة العقل ودعم الجسم في إدارة الإجهاد.
دراسة علمية.. زيادة معدلات #النوم في #الشتاء عن فصول العام الأخرى https://t.co/41MA5fZJyh #اليوم pic.twitter.com/uSveAjRi41— صحيفة اليوم (@alyaum) February 21, 2023
الجهاز العصبي المركزي
يُعرف الفطر الريشي أيضًا باسم "الفطر الهادئ"، لأنه ثبت أنه يعزز مستويات السيروتونين، وله تأثير تكيفي على الناقلات الكيميائية التي تعدل المناعة والجهاز العصبي المركزي، وخاصة استجابة الإجهاد، وفقًا لما قاله كيلي.
وفحصت دراسة نُشرت في مجلة "BMC Microbiology" الطبية، الخصائص التي تحفز النوم لفطر الريشي أو الجانوديرم، وخلصت إلى أنه في المجموع تحدد 34 مكونًا مهدئًا منومًا بما في ذلك 5 مكونات نشطة مركزية، تتوافق مع 51 جينًا مستهدفًا.
المشي في أثناء النوم.. مرض أم عادة؟#اليوم pic.twitter.com/Tl2rumZNrP— صحيفة اليوم (@alyaum) February 10, 2023
