يمكن أن تزيد الدهون الحشوية الزائدة في جسمك من خطر الإصابة بأمراض وحالات مميتة مثل أمراض القلب والسرطان.
وتتمثل إحدى طرق المساعدة في خفض الدهون الحشوية في اتباع نظام غذائي صحي، فيمكن أن يؤدي تقليص الأطعمة الدسمة والسكرية، على سبيل المثال إلى تحقيق ذلك.
أوضحت ليزا سيمون، اختصاصية التغذية، الأطعمة التي يجب أن نتناولها أكثر لتقليل الدهون الحشوية في البطن، وفقًا لما ذكره موقع "ديلي إكسبريس" البريطاني.
الدهون الزائدة بالبطن
وجود مستوى معين من الدهون أمر طبيعي ونحتاجه للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج الهرمونات، ولكن الدهون الزائدة داخل البطن، والمعروفة باسم الدهون الحشوية ترتبط مع زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
وتشمل هذه أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان
نصحت الدكتورة سيمون بتناول الأطعمة الكاملة، وهي في الأساس أطعمة لم تتم معالجتها، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
وتابعت: "أفضل نظام غذائي هو النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية وقليلة الأطعمة الحيوانية، هذا لأن الأطعمة النباتية لا تحتوي على الكوليسترول، وإذا كنت تأكل في الغالب أطعمة كاملة مثل البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات، فسوف تستهلك كميات قليلة من الدهون المشبعة وكميات عالية من الألياف وهو أمر مهم حقًا لفقدان الوزن وكذلك الصحة العامة".
تأثيرها أكبر على الإناث..
فاكهة تساعد على حرق دهون البطن https://t.co/11XYEE7py0 #اليوم— صحيفة اليوم (@alyaum) February 16, 2023
نظام غذائي غني بالألياف
اتباع نظام غذائي غني بالألياف يعني أنك ستشعر بالشبع والرضا بعد تناول الوجبة، وسيساعد ذلك في الحفاظ على مستويات ثابتة من الجلوكوز في الدم، ولأن الألياف تعمل كعامل مكثف للبراز، فإنها تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي على النحو الأمثل، وفقًا لما قالته سيمون.
وغالبًا ما تكون الأطعمة الحيوانية غنية بالدهون المشبعة وتحتوي أيضًا على الكوليسترول وخالية من الألياف، وكل هذه الأشياء ستزيد من خطر تخزين الدهون الحشوية والأمراض المزمنة.
دراسة: عصير فواكه يقلل دهون البطن خلال أسابيع https://t.co/VvUdRNRDKq #اليوم pic.twitter.com/fuetkcKNUi— صحيفة اليوم (@alyaum) January 11, 2023
