يُعتبر الشاي مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، التي تقي من الإصابة بعديد من المشكلات الصحية، كأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
وهو من المشروبات الساخنة التي يُقبل كثيرون على شربها مع وجبة الإفطار، لزيادة التركيز، ولكن هناك من يشربه على معدة فارغة، فهل هذا الأمر غير صحي؟
أوضح موقع "onlybodygreen" خطورة شرب الشاي دون تناول الطعام، لأنه يمكن أن يتسبب في:
الحموضة
درجة الحموضة تتركز في المعدة أكثر عندما تكون فارغة، والشاي من المشروبات الحمضية، من ثمّ يُسبب تهيج المعدة والشعور بالحموضة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون هذه المشكلة الصحية بالفعل.
فقدان العناصر الغذائية
شرب الشاي في الصباح الباكر دون طعام، يمكن أن يمنع امتصاص العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
الجفاف
بعد فترة نوم متواصلة لـ8 - 9 ساعات، يحتاج الجسم إلى الماء للحصول على الترطيب اللازم، أما الشاي فيحتوي على الكافيين لذلك يؤدي إلى الجفاف.
ومِن ثمّ قد يحدث تشنج العضلات والصداع، وغيرها من الأعراض المصاحبة لجفاف الجسم.
نوع من الإدمان
تكون هناك آثار من النيكوتين في بعض أنواع الشاي، والتي يمكن أن تكون سبب الشعور بالإدمان على تناول الشاي.
الانتفاخ
أحيانًا نتيجة شرب الشاي بالحليب على الريق يحدث انتفاخ، وقد يتسبب أيضًا في الغازات والإمساك، إذ يؤثر اللاكتوز في عمل الأمعاء.
ما التصرّف الصحيح؟
ينصح الخبراء بالتخلي عن شرب الشاي على معدة خاوية، وشرب كوب من الماء الدافئ على الريق قبل تناول الشاي لضبط درجة الحموضة بالمعدة.
أو يمكن تناول ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسرات قبل شرب الشاي.
ويمكن تناول الشاي أو القهوة، حسب الرغبة، بعد نحو 15 إلى 20 دقيقة من تناول الطعام.
فوائد مختلفة لأنواع الشاي
يُذكر أن هناك عديدًا من الفوائد للأنواع المختفة من الشاي، حال تناولها باعتدال، ومنها:
الشاي الأخضر يعمل على:
- خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.
- الحماية من الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- المساعدة على فقدان الوزن.
- التقليل من خطر الإصابة بالتهابات الجلد.
- حماية الذاكرة وخفض خطر الإصابة بالزهايمر.
الشاي الأسود:
- يخفض لدى كبار السن خطر ضعف الوظائف الإدراكية وهشاشة العظام.
- يساعد على خفض خطر الإصابة بأنواع من السرطانات، من بينها سرطان المبيض.
- يحافظ على معدل ضغط دم طبيعي.
- يحمي الأوعية الدموية من الانسداد.
- يخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
وتجدر الإشارة إلى أن جميع التأثيرات الإيحابية للشاي تحدث عادة عندما يكون دون سكر أو محليات أو كريم.
