يرى الكثير من متبعي الحميات الغذائية، أن تكرار الوجبات الصحية كروتين يومي أو أسبوعي أمر مفيد، للصحة، لكن لسوء الحظ الأمر ليس كذلك.
أحد أكبر عيوب تكرار ذات الوجبات طوال الأسبوع، أنك لا تحصل على كل التغذية التي تحتاجها.
تناول نفس الطعام كل يوم، خاصة إذا لم يكن متوازنًا بشكل جيد، يمكن أن يحرم جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها، بحسب ما ذكره موقع "سي نت" الأمريكي.
إلى متى يمكن أن يعيش الإنسان من دون تناول الطعام؟ https://t.co/XXQmPLpjiA #اليوم pic.twitter.com/teUmFrR9Rf— صحيفة اليوم (@alyaum) February 15, 2023
مشكلة تكرار الوجبات
هناك الكثير من الأشياء التي تدخل في إعداد وجبات يومية، وكلما زاد عدد الأشياء التي تتناولها، زاد العمل الذي يتطلبه، لهذا السبب، قد يكون شيئًا جذابًا إعداد مجموعة من وجبات العشاء والغداء مرة واحدة لتناولها طوال الأسبوع.
مع ذلك، قد لا يكون تناول نفس الوجبات يوميًا هو الأفضل لصحتك، حتى لو كنت تتناول وجبات صحية.
قد يكون تناول كل شيء في نفس اليوم بعد يوم أمرًا سهلاً في جدولك الأسبوعي، لكن جسمك لا يستفيد بشكل كبير من التنوع.
يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة في النظام الغذائي الميكروبيوم الخاص بك (وهي الميكروبات الموجودة في معدتك)، وتضمن حصولك على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها.
بعد فترة من الوقت، من المؤكد أن تناول الطعام بشكل متكرر يصبح مملًا، بالإضافة إلى أن هذا يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن،إذا كنت تحاول التخلص من بعض الكيلوجرامات.
صحة الأمعاء السيئة
عندما تقوم بتغيير ما تأكله مع كل وجبة، فإن أمعاءك تحصل على جميع أنواع البكتيريا المختلفة، وأظهرت الدراسات أن العديد من البكتيريا يمكن أن تحافظ على صحة أمعائك، خاصةً إذا كنت تتناول الأطعمة المناسبة مع المزيج الصحيح من البكتيريا الجيدة.
عندما تأكل نفس الشيء باستمرار، فإنك لا تمنح الميكروبيوم الخاص بك الفرصة لتجربة بكتيريا جديدة، مما يعني أنك قد تمرض كثيرًا.
والأسوأ من ذلك ، إذا كنت تأكل نفس الطعام غير الصحي ذي النوعية الرديئة باستمرار، فإن فرصة أمعائك أقل للدوران عبر البكتيريا الصحيحة للحفاظ على صحتك.
نقص فيتامين محتمل
لدى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إرشادات، لما يجب أن يحصل عليه البالغون من الفيتامينات كل يوم، سواء كان ذلك من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
لن تحصل على القيمة اليومية الموصى بها الكاملة لكل فيتامين يحتاجه جسمك -لصحة القلب والعظام وغير ذلك- إذا كنت تتناول نفس الوجبات يومًا بعد يوم.
على الرغم من أن تناول الفيتامينات اليومية كمكملات يمكن أن يساعد جسمك في الحصول على ما يحتاجه، فقد أظهرت الأبحاث أن المكملات ليست دائمًا فعالة مثل الحصول على الفيتامينات من الطعام، من خلال تغيير الطعام الذي تتناوله كل يوم، يمكنك التأكد من أن جسمك يحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها بأقل قدر من المكملات.
توقيت تناول الطعام قد يؤثر على الصحة العقلية https://t.co/NQYb8QpqpN pic.twitter.com/sFQjKWRKkV— صحيفة اليوم (@alyaum) September 28, 2022
فقدان العناصر الغذائية الرئيسية
على غرار الطريقة التي يمكن أن تحرمك بها الوجبات نفسها من الفيتامينات التي تحتاجها كل يوم، فإنها يمكن أن تحرمك أيضًا من العناصر الغذائية الأخرى، مثل البروتين والألياف.
لا يمكن أن يضمن إنشاء نظام غذائي من الأطعمة الكاملة والمتنوعة أن يحصل جسمك على كل التغذية التي يحتاجها فحسب، بل يحافظ على رضا معدتك وعقلك.
يمكن أن يؤدي تحضير مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية إلى الحفاظ على صحة جسمك بعدة طرق، وسيستمر في الحفاظ على وقت تناول الطعام ممتعًا.
حتى إذا كنت تبحث عن توفير الوقت في تحضير الوجبات، فلا يزال بإمكانك تغييرها بما تحضره حتى تمنح جسمك دائمًا ما يحتاجه بالضبط.
