حدّدت وزارة الصحة الطريقة الصحيحة لتقليل استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان المبارك، لأنه مدر للبول ما يسبب الجفاف خلال ساعات الصيام.
أوضحت الوزارة، أنه على الرغم من كون تقليل الكافيين مهمة صعبة، وقطعه بشكل مفاجئ قد يُعَرّض الشخص لصداع الانسحاب الذي قد يستمر لبضعة أيام؛ لكن يمكن القيام بهذه الخطوة تدريجيًّا.
وبحسب إنفوجراف توعوي نشرته الوزارة عبر حسابها على "تويتر"، أنه يمكن تقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا بتناول أقل من 5 مشروبات أسبوعيًا تحتوي على الكافيين، وبمجرد الوصول لهذا المستوى من الاستهلاك، ستكون إزالة الكافيين من النظام الغذائي مريحة.
وذكرت "صحة جدة" عبر تويتر"، أنه يفضل تناول الكافيين قبل النوم بمدة 4-6 ساعات حتى لا يؤثر على جودة النوم، مما يقود للشعور بالخمول والكسل أثناء النهار، مشدّدة على أن زيادة جرعة الكافيين قد تسبب ألم الصدر والصداع وصعوبة التنفس.
تعرّف على الطريقة الصحيحة للحد من استهلاك الكافيين.#رمضانك_مفتاح pic.twitter.com/j0pbUJ14KE— صـحة جدة (@Jeddahhealth) March 23, 2023
