قد يتعرض مرضى السكري لنقص أو زيادة السكر في الدم خلال الصيام، لذلك يجب عليهم مراقبة مستوياته بشكل مستمر.
يجب على مريض السكري في رمضان، استشارة طبيبه لمعرفة ما قد يتغير بجرعة الأنسولين وأدوية السكري خلال الشهر.
وحسب موقع "mayoclinic" هذه أهم النصائح لمريض السكري، لصيام رمضان بشكل سليم:
قسط كاف من النوم
يجب الحرص على الحصول على عدد ساعات النوم الكافية باستمرار.
ويوصي الخبراء بالاستيقاظ قبل ساعة على الأقل من موعد تناول السحور، للانتعاش وتناول الوجبة بشكل صحيح وببطء، ما سيساعد على هضم الطعام وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي لاحقًا.
ترطيب الجسم
تأكد من شرب كمية كافية من السوائل خلال الإفطار والسحور، أهمها الماء بالإضافة إلى مصادر أخرى مثل ماء الليمون والفواكه وعصائر الفواكه الطازجة دون سكر مضاف.
كما ينبغي تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها تؤدي إلى الجفاف وتساهم في فقدان المعادن والأملاح من الجسم.
تناول الزبادي
يمكن لملعقة من الزبادي بعد وجبة السحور أن تصنع العجائب لصحتك، بالإضافة إلى تهدئة المعدة، ستمنع الحموضة وتحميك من الإصابة بالجفاف طوال اليوم.
يحتوي الزبادي على "البروبيوتيك"، وهي بكتيريا حية نافعة تتواجد في بعض أنواع الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية، تحفز نمو البكتيريا الجيدة، وبالتالي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي والمناعي.
خال من السكر
يوصي الخبراء ببدء الإفطار بمشروب مرطب خالي من السكر ثم الانتقال إلى تناول الطعام باعتدال.
يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والملح مثل السمبوسة والكباب.
كما ينصح بتناول الخضراوات الورقية والفواكه الجافة، والفواكه الطازجة واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك.
تجنب الملح والطعام الحار
من الضروري تقليل تناول التوابل والملح والسكر، فتناول الأطعمة شديدة الملوحة والحارة يؤدي إلى العطش لاحقًا، حيث يتم سحب الماء من الخلايا.
ومن المعروف أن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول الطعام، وبالتالي فإنه مع تناول الحلويات خلال وجبة الإفطار أو بعدها، سيرفع بشكل حاد من هذه المستويات.
مراقبة السكر في الدم
يعتبر إجراء الفحص الدقيق لمستويات السكر في الدم على فترات منتظمة خلال رمضان أمر بالغ الأهمية، فقد تنخفض أو ترتفع نسبة السكر في الدم، جنبًا إلى جنب مع الجفاف.
وأعراض هذه الحالة تشمل عدم وضوح الرؤية، وعدم انتظام ضربات القلب، والدوخة/الإغماء، والارتجاف والتعرق.
عند المعاناة من هذه الأعراض يجب الإفطار في الحال واستشارة الطبيب.
