مع بدء شهر رمضان، يصاب بعض الناس بالإمساك الذي يحدث بسبب تغيير الشخص نظامه الغذائي، حسب وزارة الصحة السعودية، إضافة إلى عدد من الأسباب الأخرى المتعلقة بنشاط الفرد وطريقة ممارسته حياته.
ويمكن علاج الإمساك والوقاية منه باتّباع عدد من الطرق الطبيعية خلال الشهر، ما يحمي المرء من الإصابة بمضاعفاته الخطيرة التي قد تؤدّي لجروح ومشكلات صحية مزعجة.
خطورة الإمساك
تحذّر منظمة "مايو كلينك" الطبية الأمريكية من التهاون في الوقاية من الإمساك أو العلاج منه عند الإصابة به، إذ يمكن أن يتطوَّر إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة تشمل:
الإصابة بالبواسير:
قد يتسبب إجهاد إخراج الفضلات في تورم الأوردة في فتحة الشرج وحولها.
تمزق جلد فتحة الشرج:
قد يتسبب البراز الكبير أو الصلب في حدوث تمزقات صغيرة بفتحة الشرج.
هبوط المستقيم:
وهي حالة يخرج خلالها الجزء الأخير من المستقيم خارج فتحة الشرج، بسبب الإجهاد الذي يتعرض له عند الإصابة بالإمساك.
أسباب الإمساك
يتمثَّل أحد أسباب الإمساك في تغيير الحمية الغذائية التي يتَّبعها الشخص في حياته بشكل مفاجئ، وإضافة لها تتعدد الأسباب المؤدّية له، والتي توردها جامعة هارفارد عبر موقعها على الإنترنت كالتالي:
متلازمة القولون العصبي:
يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي بطئًا في حركة الأمعاء، ما يُسبب إصابتهم بالإمساك.
قلة ممارسة الرياضة:
يستجيب قولون الشخص للنشاط البدني الذي يمارسه، وتعدّ حركة الأمعاء خلال ممارسة الرياضة ضرورية للوقاية من الإصابة بالإمساك، إذ تسهّل من حركة الطعام المهضوم خلالها.
نقص الألياف والسوائل في النظام الغذائي:
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الألياف والسوائل ومرتفع الدهون إلى الإصابة بالإمساك، إذ تسهِّل الألياف من حركة الطعام في الأمعاء بما تحتويه من ماء، فتُجنِّب متناولها الوقوع في فخ الإمساك.
علاج الإمساك والوقاية منه
تقدّم وزارة الصحة السعودية عددًا من النصائح التي يقي تطبيقها من الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان ويعالجه:
- الابتعاد عن التغيير المفاجئ في كمية ونوعية الطعام المتناوَل.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضار والمكسرات، مع شرب السوائل بشكل كافٍ.
- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر.
- ممارسة النشاط البدني وخصوصًا المشي.
- الامتناع عن النوم إثر تناول الطعام مباشرة.
- التقليل قدر الإمكان من الحلويات والسكريات.
6 #رمضان | الإمساك#صم_بصحة pic.twitter.com/T8Z2wwF7OU— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) May 11, 2019
وتضيف إليهم "مايو كلينك" عدم التعرّض للضغط النفسي ومحاولة تجنّب الإزعاج والغضب قدر الإمكان.