قال استشاري طب الأسرة وطب النوم د. مانع الشهراني لـ"اليوم" إنه خلال شهر رمضان المبارك يحدث تغيير جذري في مختلف أنماط الحياة من تبدل في جدول ساعات النوم والغذاء والطعام وحتى العمل والدراسة.
ووجه "الشهراني" بعض الرسائل والنصائح التوعوية فيما يخص ساعات النوم، بالحصول على 3 إلى 4 ساعات من النوم ليلًا، وإكمال الباقي في فترة النهار، ليصبح إجمالي ساعات النوم من 7 إلى 9 ساعات للبالغين.
تنظيم جدول وجبات الغذاء
أوصى أيضا بتنظيم جدول وجبات الغذاء في رمضان، بأخذ وجبتي الإفطار والسحور بشكل صحي، تتخلّلها وجبة عشاء خفيفة، لأن هناك ما يثبت أن زيادة الوزن في رمضان تعود إلى كثرة السعرات الحرارية وكثرة الوجبات الغذائية في فتره الليل، وهو ما يناقض ساعة الجسم البيولوجية.
ونصح الشهراني أصحاب الأمراض المزمنة بمتابعة طبيبهم لإعادة ترتيب جدولة أدويتهم.
