قال الدكتور عبد الله محمد الحمام أخصائي طب أسرة مدير تعزيز الصحة بتجمع الأحساء الصحي، إن ممارسة المشي بشكل عام يقي من الأمراض المنتشرة والمزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسمنة، وغيرها من الأمراض، موضحًا أن نحو 10 آلاف خطوة كفيلة بالوقاية من الأمراض المزمنة.
وتحدث الدكتور الحمام، عن أهمية المشي في شهر رمضان، مشيرًا إلى أن كثير من المعتقدات تقول إن هناك أوقات مناسبة فقط للمشي في رمضان، وهذا غير صحيح، فإذا كانت الحالة الصحية مستقرة بالإمكان المشي في أي وقت، إلا إذا كان هناك مشكلات صحية تعوق المشي مثل السكري أو أمراض القلب.
وأضاف أنه من الأفضل تجنب المشي قبل الإفطار إذ قد يؤدي إلى هبوط السكر في الجسم.
المشي 30 دقيقة يمنع الأمراض
أشار د الحمام، إلى أنه بالإمكان المشي 30 دقيقة في اليوم لمدة 5 أيام في الأسبوع أي ما يعادل 150 دقيقة في الأسبوع، كما يمكن استخدام الساعة أو بعض الأجهزة التي قد تساعد في حساب الخطوات اليومية.
