الحامل التي تتمتّع بصحة جيدة ولا تعاني أي أمراض يمكن أن تصوم رمضان دون خوف، وقرار صيام رمضان بالنسبة لها يعتمد على حالتها الصحية، وأيضًا مدى تأثر الجنين بالصيام في حالة وجود أي أمراض مصاحبه للحمل.
لذا يجب استشارة الطبيب المعالج لتقديم النصائح اللازمة للأم وللجنين قبل الصيام، لتجنّب المضاعفات المحتملة.
نصائح للحامل خلال الصيام
قدمت صحة دبي بعض النصائح للحامل خلال فترة الصيام كالتالي:
- الحرص على اتّباع نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية والسعرات الحرارية اللازمة.
- مضغ الطعام جيدًا لتجنب عسر الهضم.
- التنويع في الأطعمة، والتركيز على تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور دون إفراط في السعرات الحرارية التي تفيض عن حاجة الحامل لتجنب زيادة الوزن.
- التقليل من الأطعمة الدسمة والمقلية والأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات.
- تجنب المشروبات الغازية والمليئة بالكافيين.
- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات والأطعمة السريعة واللحوم المصنعة.
- الإكثار من تناول الألياف الغذائية كالخضراوات والفواكه التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- شرب السوائل بكميات كافية.
