نصح د. يوسف القرشي الأستاذ المساعد في اضطرابات النوم التنفسية بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل، بتقليل عدد الوجبات في الليل خلال شهر رمضان، والاكتفاء بوجبتي الإفطار السحور، وتخفيف الأكل فيما بينهما.
وأضاف القرشي لـ"اليوم": إذ شعر الشخص بالجوع، فمن الممكن أن يتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، حتى لا يزيد وزن الجسم بشكل مبالغ فيه بعد نهاية الشهر الكريم.
فوائد الحصول قسط كاف من النوم ليلًا
شدد القرشي على أهمية حصول الإنسان على قسط كافِ من النوم في الليل مع التغيرات التي تحدث في نمط الحياة في رمضان، مشيرًا إلى أن هيئة الصحة العامة السعودية، تنصح بالحصول على قسط كاف من النوم يكون بين 4 الى 6 ساعات ليلًا، ويعوض النقص في عدد ساعات النوم في قيلوله ما بعد الظهر.
