وجه استشاري الجهاز الهضمي والكبد والمناظير د. عبد الله الذيابي، عدد من النصائح والتعليمات من المهم اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، للحد من خطورة مرض ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته وتجنب الإصابة به.
وقال الذيابي، في تصريحات لـ"اليوم"، إنه يجب مراقبة وزن الجسم وتجنب الزيادة الكبيرة، مع الحفاظ على معدل النشاط اليومي وتجنب الخمول والكسل، والإقلاع عن التدخين والشيشة، وتجنب الطعام عالي الملح (1500 ملجم أو ملعقة صغيرة) مثل المخللات وصوص السلطات والأطعمة المعلبة وأطعمة المطاعم.
تقليل الأطعمة الدهنية والحلويات
نصح د. الذيابي، بتقليل تناول شاي عرق السوس، وعصير عرق السوس، وتقليل الأطعمة الدهنية والحلويات الدسمة، والاعتدال في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة.
وطالب مرضى ارتفاع ضغط الدم، بالحرص على تناول الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم مثل الفواكه والعصائر الطازجة، والخضروات والسلطة الخضراء، وتناول قدرٍ كاف من السوائل، مشيرًا إلى أن العادات الغذائية الخاطئة ترتبط بشكل كبير بطقوس وموائد رمضان.
صيام مريض القولون العصبي
أكد د. الذيابي، أن مريض القولون العصبي يمكن أن يصوم بشكل طبيعي، موجهًا عدد من النصائح لمريض القولون العصبي للصيام في رمضان ومنها: ممارسة التمارين الرياضية، والتدرج في تناول الطعام بهدوء وكميات صغيرة والمضغ الجيد، وتقليل تناول الأطعمة المثيرة للأعراض كالمسببة للغازات مثل المعجنات، والفاصوليا، والبصل، والكرفس، والجزر، والزبيب، والموز، والمشمش، والخوخ.
أعاني من القولون العصبي فكيف يمكنني معالجته؟ #من_أسئلة_الصحة937 pic.twitter.com/A4ti1UAz9q— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) July 19, 2019
وشدد على ضرورة إكثار مريض القولون العصبي من تناول السوائل والأطعمة عالية الألياف من النوع القابل للذوبان لمن يعاني من الإمساك، لافتا إلى أنه لا يوجد نمط غذائي يناسب جميع الصائمين لاختلاف الطعام المثير والحالة النفسية بينهم.
وأضاف الذيابي، أن الأدوية المستخدمة تختلف باختلاف الأعراض وحالة المريض، كالملينات للإمساك، ومقاومة الجفاف والمانعة للإسهال، وآخرى لآلام البطن مثل استخدام العقاقير التي تحد من انقباضات القولون "الميبافرين"، وهو دواء يمكن تناوله مع وجبة الإفطار بعد البدء بتناول التمر والماء ثم الانتظار من 20 إلى 30 دقيقة لإكمال تناول باقي الوجبة، وكذلك قبل وجبة السحور بنصف ساعة، وتختلف الجرعات المناسبة وعددها خلال رمضان، وينصح باستشارة الطبيب في حال عدم الاستجابة للدواء.
أسباب الشعور بالخمول بعد الإفطار
قال د. الذيابي، إن أسباب الشعور بالخمول بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان متعددة ومنها: الإكثار من تناول الطعام، وتناول الطعام بسرعة دون المضغ الجيد، وعدم تهيئة المعدة لاستقبال الوجبة، وتراكُم الأطعمة في وجبة واحدة، والإفراط في تناول الأغذية المشبعة بالدهون والمقلية والحلويات، وتناول المشروبات عالية السكر، والكافيين كالقهوة والمشروبات الغازيات.
وبيّن أن كوب واحد من التوت الرمضاني الشهير يحتوي على قرابة 165 سعر حراري، وهو عالي السكر ودون قيمة غذائية معدومة، ننصح بالحد من تناوله واستبداله بالعصائر الطبيعية.
نظام غذائي متنوع
أشار د. الذيابي، إلى أهمية الحرص على نظام غذائي متنوع يمد الجسم باحتياجه من الفيتامينات والمعادن والبروتين والتي بدورها ستعزز أداء الجهاز المناعي، وتناول الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والأسماك الدهنية، والعصائر الطبيعية الحامضة مثل البرتقال لاحتوائه على فيتامين سي، والزبادي المحتوي على البكتريا النافعة.
