يوفر الصيام العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، وقد يمتد ذلك إلى الحماية ضد حالات معينة مثل السرطان واضطرابات التنكس العصبي.
وثبت علميًا أن للصيام العديد من الفوائد الصحية، إضافة إلى تحسين وظائف المخ والصحة النفسية والعقلية، نستعرض أبرزها في السطور التالية.
تحسين الوظائف الإدراكية
وجدت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ، وأظهرت أن الصيام يمكن يحمي صحة الدماغ ويزيد من إنتاج الخلايا العصبية للمساعدة في تعزيز الوظيفة الإدراكية.
ولأن الصيام قد يساعد في تخفيف الالتهاب، فقد يساعد أيضًا في منع الاضطرابات التنكسية العصبية، وفقا لموقع healthline.
الصحة النفسية.. كيف تتحكم في ضغوط العمل وتمنعها من السيطرة على حياتك؟ https://t.co/Cw4rYTtcLV#اليوم— صحيفة اليوم (@alyaum) October 10،2022
تقوية الإرادة الشخصية
يعمل الصوم على تعزيز الناحية النفسية والإرادة عند الإنسان، ويمنحه العزيمة والصبر على تأجيل إشباع رغباته، سواء المتعلقة بالطعام والشراب، أو بغيرها.
يسهم ذلك في زيادة الشعور بالرضا نتيجة ضبط النفس، وتطور العادات الجيدة، فعندما يتعلم الشخص التحكم في تناول الطعام، فإنه يطوّر القدرة على التحكم في جوانب أخرى من الحياة.
الدراسة توضح أن التواجد في حديقة عامة أو غيرها من المساحات المزروعة الشاسعة ما بين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، يؤدي إلى التقليل من فرص الحاجة لتناول أدوية القلق أو الاكتئاب بمقدار الثلث.#اليومالتفاصيل | https://t.co/gC5GMzyvjj pic.twitter.com/rwZ1f0XXOs— صحيفة اليوم (@alyaum) February 7،2023
تعزيز الوظائف العقلية
عندما تصوم، فإن جسمك يحتوي على مواد أقل سمية تتدفق عبر الدم والجهاز الليمفاوي، ما يسهل عليك التفكير، وخلال الصيام، فإن الطاقة التي تستخدمها عادة لهضم الطعام تصبح متوافرة ليستخدمها الدماغ، وفقا لموقع webmd.
من المحتمل ألا تلاحظ هذا التغيير العقلي حتى الأيام القليلة الأولى من الصوم، لأن جسمك يستغرق وقتًا للتكيف، قد يكون لديك صداع أو بعض الآلام في بداية الأمر.
لكن بعد أن يخلص جسمك نفسه من السموم، يتمكن دماغك من الوصول إلى مجرى دم أنظف، ما يؤدي إلى أفكار أوضح وذاكرة أفضل، وزيادة حدة حواسك الأخرى.
تخفيف التوتر
عند الصيام تنتج الغدة الكظرية كميات أقل من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يؤدي إلى زيادة معدلات تقلّب المزاج وقد يؤدي إلى اضطرابات القلق.
للتخلص من #التوتر.. 7 نصائح مهمة#اليوم pic.twitter.com/4CrO2gcucL— صحيفة اليوم (@alyaum) January 30،2023
