مع الصيام في رشهر رمضان، وتغيير مواعيد النوم والروتين اليومي، قد يشعر بعض الناس بالتعب والإرهاق وكذلك بالعطش خلال ساعات النهار.
ولكي نكون بأفضل حال خلال الشهر الكريم، يوجد بعض الأطعمة التي يجب أن نحاول تجنّبها قدر الإمكان في أوقات الصيام، لأنها تعتبر أهم سبب للشعور بالعطش خلال النهار.
أهم هذه الأطعمة وفقًا لموقع "webteb" هي:
الأطعمة المقلية والدهنية
هذه الأطعمة مثل البطاطا المقلية رغم طعمها اللذيذ، فإنها فارغة القيمة الغذائية، كما يمكن أن تزيد من شعورك بالتعب والإرهاق لاحقًا، لأنها أخذت مكان الأطعمة الصحية في معدتك.
الأطعمة المالحة
يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة لأنها تحبس الماء بالجسم، كما أنها تسبب الشعور بالعطش بشكل كبير، لذا يجب تجنّبها وقت السحور حتى لا نشعر بالعطش في أثناء ساعات الصيام.
يؤدي تناول الأطعمة المالحة أيضًا إلى رفع ضغط الدم، بسبب ارتفاع نسبة الأملاح فيها، لذلك ينصح بتجنبها خلال شهر رمضان.
المشروبات الغازية
يوجد كثيرون ممن يتناولون المشروبات الغازية خلال الإفطار، والمشكلة أن هذه المشروبات مليئة بالسكريات والمواد التي تضر الجسم.
هذه المشروبات تزيد من الدهون في الجسم، وقد تسبب عسر الهضم أيضًا، ومن ثم يُنصح باستبدالها بكوب من الماء أو بالعصائر الطبيعية.
الأطعمة الغنية بالتوابل
قد تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل حُرقة في الفم والأمعاء، بسبب مواد خاصة يحتويها الفلفل الحار تعرف باسم (الكابسيسين).
عادة لا تُهضم هذه المواد في الجهاز الهضمي، وقد تسبب تهيجًا لبطانة الأمعاء والمعدة، وتزيد من الشعور بالعطش لأنها تزيد من الحموضة والحاجة إلى شرب الكثير من المياه.
السكريات
يجب الابتعاد عن كل الأطعمة الغنية بالسكر ومن بينها الحلويات، فقد جرت العادة برمضان تناول كميات كبير من الحلويات بعد الإفطار.
فالسكريات والحلويات الجاهزة تحتوي على كميات مرتفعة من السعرات الحرارة ومليئة بالدهون الضارة، كما أنها فقيرة في القيمة الغذائية، وتزيد الشعور بالعطش طوال الوقت.
ويمكن أن نستبدلها بالفواكه الغنية بالسكر الطبيعي.
المخللات
يفضل الابتعاد أو تقليل تناول المخللات في شهر رمضان، لأنها كالأطعمة المالحة، مليئة بالصوديوم وقد تؤدي للشعور بالعطش.
