يعمد الكثيرون إلى الإفراط في تناول بعض أنواع الأطعمة المرتبطة بعيد الفطر من كحك وحلويات، إضافة إلى الإكثار من المسليات والأكل عمومًا، بعد فترة حرمان للجسم من الأكل نهارًا طوال شهر رمضان.
وقد تتسبب تلك العادات الخاطئة في إصابة الشخص بمشكلات صحية قد تصل إلى خطورة التسمم الغذائي، ما يفوت على صاحبها الاستمتاع بالعيد بما يعانيه من ألم وحرمان.
إفطار العيد
يتناول البعض وجبة إفطار دسمة صباح العيد، بعد العودة من الصلاة مباشرة، وهو ما يعد أمرًا خاطئًا يتسبب في الإصابة بأضرار في الجهاز الهضمي.
ويوصي مجلس الصحة الخليجي بتجنب الوجبات الثقيلة على الفطور يوم العيد، إذ يجب تهيأة المعدة أولًا خلال الصباح لتسهيل عملها بقية اليوم، ويكون ذلك بتناول وجبة خفيفة، ويفضل احتوائها على الكثير من الألياف، مثل التمر والخضروات والفواكه.
صباح عيد الفطر: ابدأ يومك بتناول كميات قليلة من الطعام ثم زيادتها تدريجياً لتجنب المشاكل الهضمية pic.twitter.com/CjZ1AJKJl8— مجلس الصحة الخليجي (@GHC_GCC) April 30, 2022
تجنب الأطعمة الدسمة
من جانبها، تؤكد وزارة الصحة السعودية، ضرورة مراعاة تجنب الأطعمة الدسمة أو الإكثار في الأكل صباحًا أو خلال بقية اليوم الأول من العيد، تجنبًا لحدوث أي مشكلات في المعدة أو الجهاز الهضمي.
ويفضل تناول الوجبات خلال يوم العيد بكميات قليلة وعلى فترات متفاوتة بشكل تدريجي من الصباح للمساء، حسب إرشادات مجلس الصحة الخليجي.
عادات غذائية خاطئة
خلال أيام العيد، يكثر البعض من تناول بعض الأصناف من الأطعمة، التي يزيد تناولها من خطر الإصابة بأمراض عابرة وحتى مزمنة، مثل الحلويات والوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية.
وتنصح وزارة الصحة المغربية، بتجنب ما يمكن أن يتسبب في تلك المشكلات الصحية، أو التقليل منه بشكل كبير، وتشمل قائمة الممنوعات:
- المشروبات السكرية والغازية، ويستحسن استبدالها بأخرى ذات تحلية قليلة، والأفضل الإكثار من شرب الماء خلال أيام العيد.
- الأطعمة الدهنية والمقلية في الزيت، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون الضارة، وكذلك الإفراط في تناول اللحوم.
- الحلويات المباعة في الأسواق والمتاجر، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون، ويفضل بدلًا عنها صنع حلوى العيد والكحك في المنزل.
- الأكل ما بين الوجبات،وينصح الاقتصار على الأكلات الرئيسية خلال أيام العيد، مع الإكثار فيها من تناول الفواكه.
تقليل كميات الطعام
ينصح مجلس الصحة الخليجي، بالاعتدال في تناول الأطعمة خلال العيد، بشرب كأسين من الماء أو أكثر خلال الصباح، ليساعدك في تقليل كميات الطعام بقية اليوم، مع توفير بدائل أكثر صحة من حلويات وكحك العيد، مثل الفواكه والشوكولاتة الداكنة.
