حذرت المتخصصة في التغذية العلاجية د. شوق العشملي، من الإفراط في تناول الطعام في أيام عيد الفطر المبارك في المناسبات العائلية.
ونصحت بضرورة تناول الطعام بكميات مقننه وفق احتياجات الجسم، وأن تكون بعيدة عن المكونات الضارة والكميات الزائدة عن الحاجة.
المناسبات الاجتماعية
أضافت العشملي، أن المناسبات الاجتماعية تزيد خلال فترة العيد والتي يصاحبها أصناف ومأكولات متنوعة، ما يستلزم تناول كميات قليلة من الطعام بقدر مناسب والبحث عن البدائل الصحية وبخاصة ممن يعانون من الأمراض المزمنة والذي يجب عليهم استشارة أطبائهم في نوعيات الأكل التي تضرهم.
وأشارت إلى أن وجبات الإفطار خلال أيام العيد غنية بالأجبان التي يجب أن تكون قليلة الدهون، إضافة إلى المكسرات التي يفضل أن تكون نية لاحتوائها على الألياف والدهون الصحية والبروتينات إذ تحقق الإحساس بالشبع.
التقليل من الشوكولاتة
وأكدت أهمية تناول الفواكه بكافة أنواعها والتقليل من الشوكولاتة، والحرص على الخيرات البديلة ومنها الشوكولاتة قليلة السعرات الحرارية أو قليلة السكر، والحرص على الأكل بوعي حتى لا تحدث مشاكل صحية في الجهاز الهضمي.
