الإكثار من شرب الماء له فوائد عديدة، منها إزالة السموم من الجسم، وزيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين الحرق.
لكن يوجد له أيضًا فوائد لا يعلمها الجميع تؤدي إلى فقدان الوزن، بالتغلب على الشعور الخادع بالجوع، ففي كثير من الأحيان يزداد الشعور بالجوع، لكنه في الحقيقة شعور بالعطش لا الجوع، ولذلك يجب إمداد الجسم بحاجته من الماء أولًا قبل التأكد من ماهية هذا الشعور.
ووفق نصائح أطباء "ويب طب" تتمثّل فوائد شرب الماء في:
التخلص من الفضلات
لشرب الماء أهمية كبيرة في عملية التخلص من الفضلات الموجودة بالجسم، وحرق الدهون خلال فترة خسارة الوزن، ويتحقق ذلك من خلال:
مقاومة الإمساك
يسهم شرب الماء في منع الإصابة بالإمساك، بامتصاص الألياف غير القابلة للهضم للسوائل إلى جوف الأمعاء، ومن ثم تتخلص المعدة من البراز في أسرع وقت ممكن.
تعزيز صحة الجهاز البولي
فوائد شرب الماء لخسارة الوزن، إحداها تعزيز صحة الجهاز البولي، إذ يعمل الماء على منع تركيز الأملاح وتكوّن الحصى في المسالك البولية، ومن ثمَّ فإن الماء يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز البولي.
كما يزيد الماء من إدرار البول مما يسهم في إخراج الفضلات من الجسم مباشرةً ، ويعزز عملية خسارة الوزن وصحة الجسم عمومًا.
الحفاظ على حرارة الجسم
يسهم شرب السوائل في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويعد ذلك مفيدًا للجسم عمومًا، خاصةً في أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من حرارة الجسم.
تعويض سوائل الجسم المفقودة
عادةً خسارة الوزن تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية الصعبة، وهذا يعني فقد كميات كبيرة من السوائل في أثناء ممارستها، وهنا تأتي إحدى فوائد شرب الماء لخسارة الوزن وهي تعويض ما خسره الجسم من السوائل.
تقليل الشعور بالجوع
يساعد الماء على امتلاء المعدة مما يؤدي إلى كبح الشهية فترة أطول، ومن ثم عدم تناول الأطعمة بنهم كبير، مما يُقلل السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
كيف تحصِّل فوائد شرب الماء
شرب الماء قبل كل وجبة
ينبغي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بعشر دقائق، فتصل هذه السوائل فورًا إلى المعدة، وفي أثناء ملامستها جدار المعدة، تحفز آليات معينة ترسل إشارات الشعور بالشبع إلى الدماغ.
يستغرق انتقال الإشارات من المعدة إلى الدماغ نحو 20 دقيقة، لكن يسهم شرب السوائل قبل تناول الوجبة بـ10 دقائق في تقصير الوقت اللازم لانتقال الإحساس بالشبع إلى الدماغ إلى نصف الوقت.
شرب كمية محددة من الماء يوميًا
وفقًا للتوصيات العالمية، يجب شرب ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، للحفاظ على صحة الجسم عمومًا.
أفضل مقياس لكمية السوائل التي ينبغي شربها هو لون البول، فإذا كان البول غامق اللون، فإن الأمر يعني أن الشخص لم يشرب كمية كافية من السوائل.
شرب الماء بانتظام
يجب الحرص على شرب السوائل طوال اليوم بانتظام، وهذا يعني عدم تركيز شرب الماء في الصباح مثلًا، بل يجب أن تتوزع كمية الماء التي ستُشرب على فترات منتظمة خلال النهار.
