تزيد فرص الإصابة بـ الأمراض خلال فترات التقلبات الجوية، مع تعرض الشخص لأنواع متباينة من الطقس في وقت قليل، خاصة مع الأجواء التي يكثر فيها الغبار، حسب وزارة الصحة السعودية.
ووفق ما ينقله موقع "The Times of India"، يمكن الوقاية من تلك الأمراض باتباع النصائح التالية:
شرب كمية كافية من الماء
يساعد شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا في الحفاظ على صحة الشخص وتقليل فرص إصابته بالأمراض الناتجة عن التقلبات الجوية.
وجرى تحديد تلك الكمية بـ2 لتر من الماء بحد أدنى، ويفضل الزيادة باعتدال عن ذلك.
مع تقلب الأجواء وتغير الطقس، تبدأ الأمراض وتزداد العدوى، تطعيم #الانفلونزا_الموسمية يجعلك في مأمن منها بإذن الله، نحن بانتظارك. pic.twitter.com/ECgVVAYM8n— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) November 7, 2021
ويساعد الإكثار من شرب الماء في تحسين تدفق الدم في الرئتين، ما يعزز من مناعتها ويحميها من الأمراض.
تناول غذاء متوازن
يفضل تناول وجبات صحية متوازنة خلال أيام التقلبات الجوية، خاصة الأطعمة التي ترفع المناعة وتعززها، وهي الغنية بفيتاميني C و E.
كما ينُصح بالإكثار من تناول الأنواع المختلفة من الخضراوات والفواكه، مع شرب مزيد من السوائل الدافئة
النوم الكافي
يساعد الحصول على قسط كاف من النوم في الوقاية من الأمراض وتعزيز المناعة، كما أن له عدد من الفوائد المهمة بحسب الصحة السعودية:
- يعين الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.
- تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، من خلال مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات سكر الدم المناسبة.
ويفضل النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا للاستفادة من منافعه وحماية الجسم من الأضرار الصحية الملازمة للتقلبات الجوية.
ممارسة التمرينات الرياضية
تفيد ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم في تعزيز مناعة الجسد وحمايته من الأمراض بشكل عام.
ويستحسن ممارسة التمارين الخفيفة 45 دقيقة يوميًا لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
ارتداء الكمامة وتجنب الزحام
من المستحسن ارتداء الكمامة أثناء الخروج من المنزل، حفاظًا على الشعب الهوائية من دخول الأتربة بها.
كما يُنصح باختيار الأماكن ذات التهوية الجيدة للجلوس أو ممارسة الأنشطة الحياتية المختلفة بها.
ويفضل أيضًا الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، نظرًا لزيادة خطر الإصابة بالأمراض منها.
